• Lehet 3, 2024

A téli szezonban gyakori, hogy a hőmérséklet megbénítja és nem teszi lehetővé számunkra, hogy napi tevékenységünket végezzük, de vannak olyan tippek, amelyek segítsen nem hidegben érezni magát .

Az Országos Egészségügyi Intézet által kiadott tanulmány szerint az alacsony hőmérsékletek az ízületeket „atrófiává” teszik, és korlátozzák mozgását, sőt fájdalmat is okozhatnak.

Annak érdekében, hogy elkerülje kellemetlen érzés a hidegtől , javasoljuk:

Nyújtás ébredéskor

Több órás alvás után a csontok és az izmok mozgását igénylik, és a kellemetlenségek elkerülése érdekében meg kell feszíteni őket. Mindenekelőtt meg kell nyúlnia, hátra, vállra és karjára, hogy megnyugtassa a feszültséget.

Hőruházat

Ez a fajta ruházat a ruházat minden rétegét felváltja a hideg elkerülése érdekében. Legtöbbjük vékony szövet és szabad és kényelmes mozgást tesz lehetővé.

Forró italok

A forró italok termikus hatást váltanak ki, amely a testhőmérsékletet egyenlő. A stabil szinten tartás érdekében naponta legalább három forró ital fogyasztása javasolt.

Gyakorlat reggel

Bár az utolsó dolog, amit a hideggel akarunk mozgatni, fontos, hogy legalább 30 percnyi edzést aktiváljunk és gyakoroljunk a test melegítéséhez és a hideg elleni küzdelemhez

szénhidrátok

A szénhidrátok energiát biztosítanak a szervezet számára, és ez hőt termel. Ha nem akarsz súlyt szerezni, akkor jó szénhidrátokat fogyaszthatsz, mint például avokádó, teljes kiőrlésű gabona és hüvelyesek.

Ha követi ezeket a tippeket, Nem érzi magát hidegnek! Ne felejtsd el, hogy melegen tartsák és legyenek a lábad és a kezed, mivel azok felfedezésével hidegebbek lehetnek.

Mert ezt olvasta ...

A metformin mellékhatásai

Ezt a menopauza előtt kell enni

Ideális gyakorlatok az Ön munkájához

Az olívaolaj felhasználása és előnyei

Video Orvostudomány: Reggeli gerincátmozgató torna (Lehet 2024).