• Lehet 7, 2024

Ha a nap folyamán meg kell felelnie a különbözőeknek felelősség mi maradtál idő csinálni gyakorlat vagy van valami fizikai aktivitás , meg fog lepődni, hogy tudod, hogy pillanatokat találsz activarte és fogyni .

Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet jelzi, hogy a fogyni sikeres lesz, ha integrálódnak felelősség napi időszakok legalább rövidnadrág 10 perc naponta néhány fizikai aktivitás , a diéta alacsony kalória " .

Videó: 5 szokás könnyen fogyni

Használja ki a nap minden pillanatát

Tartalmazzon egy kicsit erőfeszítés a nap néhányban tevékenységek segíthet szálljon le az súly felismerése nélkül. Itt néhány lehetőség.

1. A kedvenc műsorának megtekintése közben. Kiváló módja annak, hogy kihasználhassuk idő és aktiválva van, amíg meglátod a tv . A szakértők javasolják, hogy néhányat guggolás , hasi vagy ugrás az kötél a üzleti .

Mayo Klinika azt kiszámítja, amikor ugrik a kötélbe, amit elérsz éget 730-ig kalória ha egy rutin 60 perc és a súlya 72 kg. "

2. A szállítás során. Amikor utazik a munka , iskola vagy egy másik különleges pontra, és a tömegközlekedés , az egyik lehetséges intézkedés utazás az láb .

Az orvos John Buckley , a kutató Chester Egyetem Angliában, azt mondja, hogy marad láb Öt napig három órán át kapsz veszít legfeljebb 750 kalória , a év ez körül van négy kiló " .

3. Munkahelyen. A Amerikai diétás társulás , több mint 70% -a személyzet enni a sajátukban íróasztal hetente legalább kétszer. Ez a szokás okozza, hogy nem élvezik az ételeket, és hogy a szerv ne csinálj jót emésztés .

Az ajánlás az tegye félre egy idő elviszi élelmiszer a munka majd menj ki séta körül 10 perc , ez kedvez a emésztés és ezért a megfelelő ártalmatlanítás zsírok .

Ezek kicsiek változások hogy beillesztheted a sajátodba tevékenységek naponta. Ha kombinálja azt egy diéta alacsony zsírok és cukrok találatok több lesz hatékony . Kezdje el ma!