• Lehet 3, 2024

A fogyás kulcsa az étrend, a pihenés és a gyakori edzés; Ez utóbbi esetben a kardiovaszkuláris aktivitást általában előnyei miatt ajánljuk, a súly képzés eszközök ellenállás gyakorlatok nagyon hatékony fogyni és zsírt éget.

A Amerikai Gyakorlati Tanács , a súly képzés Az Orb-alakú égések átlagosan 20,2 kalóriát tesznek ki percenként, ami egyenértékű a 6 mph sebességgel történő futásnak, így a diétával és a pihenéssel együtt fogyni hatékonyan.

Számos előnnyel és okkal lehet a súly képzés ezért a GetQoralHealth-ben bemutatjuk a következő videót a sorozatunkról GetQoralHealth fogyás tippek hol találkozhatsz velük:

Ön is érdekelt: Súlyképzés vs cukorbetegség 2. típusa

Tippek a képzés megkezdéséhez

egy súly képzés lehetővé teszi fogyni és beilleszkedni, valamint bizonyos izomcsoportokat. Ahhoz, hogy élvezhessék az előnyöket és hatékony rutinokat, fontos, hogy mindig az edzőktől vagy a szakemberektől tanúskodjon, valamint vegye figyelembe az alábbi tippeket:

1. Kezdje a gépekkel való megismerést, ha edzőteremben gyakorol. A sérülések elkerülése érdekében ne emelje fel a súlyokat, és ne használjon tanácsot.

2. Melegítse fel az izmokat rutinnal kardiovaszkuláris gyakorlatok öt-tíz perc, ez növeli a pulzusszámot és lazítja az izmokat.

3. Nyújtsa az izomcsoportokat, amikre fókuszálsz azon a napon. Tartsa az egyes szakaszokat 20-30 másodpercig. Gyakorlat mindegyiket gyakorlat könnyű súlyú, amíg biztos a megfelelő formában.

4. Ismerje meg a súly nyolc ismétlés végrehajtása az Ön számára gyakorlat , amelyben az utolsó két ismétlést nehéz befejezni. Így tudni fogja az Ön számára ideális súlyt.

5. Hozzon létre egy naptárat az Ön számára súly képzés az izmok helyreállításának ideje.

Ne feledje, hogy a súly képzés növeli az izom erejét és tömegét, valamint a csontsűrűséget, miközben zsírt éget, így össze kell kapcsolni a rutinnal kardiovaszkuláris gyakorlatok , biztosítja az egész test teljes kondicionálását.

Video Orvostudomány: Láncszem készítése (Lehet 2024).