• Lehet 6, 2024

A test egyik legnagyobb látványossága kétségtelenül az fenék . Vannak, akik úgy vélik, hogy nagyon bonyolult terület, hogy növelje a kötetet; de ez nem olyan, 10 nap múlva növeli a glutát ezek a tippek.

Láthatjuk továbbá: Szex pozíciókat, amelyek növelik a fenéket

az fenék Gluteus maximus-ra, gluteus medius-ra és gluteus minimus-ra oszlanak. Különböző típusú edzések kedveltek és a fenék másképp hangolódnak, ha állandó vagy, hogy az egyszerű gyakorlatokkal 10 nap alatt növelje a gluteit.

desplantes

Ez a gyakorlat Hangok a lábak és a fenék Nagyon egyszerű

Tartalmaz egy hosszú lépést előre, úgy, hogy a térd 90 fokos hajlításra kerüljön.

Nagyon fontos, hogy a térd ne essen át a sarokba, amikor ez megtörténik, a glutealis izmok ugyanúgy nem működnek.

Ez egy olyan gyakorlat, amelyben mindkét láb váltakozik; vagyis az első lépés egy lábával, majd egy másik lépéssel történik.

Vannak, akik a kezükön használják a súlyzókat, hogy jobb eredményt érjenek el a súlyukkal.

Ajánlatos 5 ismétlést végezni 30 ismétléssel és az eredményekkel fenékfejlődés 10 napon belül tükröződnek.

Video Orvostudomány: Cómo hacer desplantes correctamente | Bien y Saludable (Lehet 2024).