• Lehet 3, 2024

Az egészség szempontjából elegendő tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az étrendi rost bizonyos krónikus betegségek megelőzésére, kezelésére vagy kezelésére szolgál; különösen a szív-érrendszeri betegségek, a metabolikus szindróma, a második típusú cukorbetegség és bizonyos ráktípusok.

Az élelmi rostok különböző terápiás hatásai nemcsak attól függnek, hogy mennyit fogyasztanak, hanem azt is, hogy milyen típusú vagy forrást fogyasztanak; a magas fogyasztás (30-35 gramm naponta) azt mutatta, hogy egy személy kevesebbet vesz, és az idősebb korban meghal.

A táplálékrost néhány terápiás alkalmazása

Súlyszabályozás

A magas étrendi rosttartalmú élelmiszerek fogyasztása segít az ételek étkezés közbeni bevitelének szabályozásában, mivel emésztésük több időt vesz igénybe.

Szív- és érrendszeri egészség

A diétás rostokban gazdag és alacsony zsírtartalmú étrend segít szabályozni a vér koleszterinszintjét, ezt a hatást főként az oldható rostok fogyasztásával figyelték meg, ami csökkenti a bélben a zsír felszívódását és gátolja a koleszterin koncentrációját vér.

cukorbaj

A magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztása előnyös lehet a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében, mivel segítenek a vércukorszint csökkentésében, az abszorpció késleltetésében és a glükóz és az inzulin tüskék megelőzésében.

rák

A rostfogyasztás összefüggésbe hozható az emésztőrendszer különböző rákos megbetegedéseinek, különösen a vastagbélrák eseteinek alacsony kockázatával.

Gyulladás és oxidatív stressz

A közelmúltban végzett kutatások kimutatták, hogy főként oldhatatlan diétás rostok, például búzakorpa, fenolos vegyületek, amelyek antioxidáns hatásúak, így fogyasztásuk segíthet a szabadgyökök elleni küzdelemben.

A diétás rostok összes terápiás és védelmi előnyének élvezése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy naponta 30 grammot fogyasszanak olyan forrásokból, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek, például bab vagy lencse.

További információ: www.allbran.com.mx

Kövess minket@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth a Facebookonpinterest és aYouTube

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Langemark Gamer szék | Apex Racer | Jysk (Lehet 2024).