• Lehet 2, 2024

Erős ebéd után, délben vagy alkonyatkor néha testünk álmosságot szenved, ami megakadályozza, hogy gyorsan és hatékonyan végezhessük funkcióinkat; azonban ez a fáradtság elkerülhető volt, ha egy napsütést veszünk.

A NASA , egy 20 perces nap elegendő a figyelem javítására, és arra, hogy az emberek jobban figyeljenek a lehetséges fenyegetésekre.

Megszeszelsz egy napot!

A rossz álom olyan változásokat okozhat a szervezetben, mint a rossz hangulat, a súlygyarapodás, a rossz koncentráció és a depresszió; de mit tudsz kapni egy nap napján, a tudomány megmutatja neked:

1. Lehetőség a szexuális problémákra. A Guadalajara Egyetem a nap lehetővé teszi, hogy a test pihenjen, ami javítja a szexuális életet.

2. Erősítse az emlékeket. hogy Susanne Diekelmann, a. \ t Lübecki Egyetem, amikor a memóriát először rögzítik az agyban - a hippocampusban - kifejezetten „törékeny” marad, és könnyen elfelejtik, különösen, ha az agyat arra kérik, hogy emlékezzen több dolgra. Nyilvánvalóan a neokortexre rángatja a memóriát, az agy állandóabb tároló.

3. Ideális tanulni. Egy tanulmány szerint Kalifornia Egyetem, A napsütés segít egyértelmű információval szolgálni az agy ideiglenes tárolási területein. Matthew Walker, A kutatási vezető azt jelzi, hogy az alvás egy szükséges folyamat, amely törli az agy rövid távú tárolási memóriáját, így van hely az új információk felvételére.

4. Egész nap aktív. A León Egyetem, 10 perctől 15 percig az alvás tűnik az optimális időszaknak a mentális műveletek, a teljesítmény, a reakcióidők és a szubjektív éberség érzései szempontjából. Mivel a teljesítmény és az éberség legfeljebb két-három órát tart fenn a szedés után.

Ahhoz, hogy a nap hatékony legyen, mindig egyszerre kell tennie, és nem haladhatja meg a húsz percet. Próbálja ki! Mit vársz?