• Április 26, 2024

2014-ben online lekérdezések milliárdjai voltak. Az éves jelentés szerint Google Zeitgeist , a "leginkább keresett" témák között tendenciák , egy lista a napidíjat több népszerű az év.

az Amerikai diétás társulás figyelmeztet arra, hogy a diéta kell lennie kiegyensúlyozott a tápanyagok . A legjobb, ha elkerüljük azokat, akik rövid időn belül túl sok súlyt veszítenek el, azok, akik nagyon alacsony kalóriát tartalmaznak, és azok, amelyek megtiltják a szervezet számára szükséges élelmiszereket.

10 étrend-tendencia 2014-ben

Mivel az internetes keresések sokat tárnak fel arról, hogy kik vagy, az Ön érdekei, törekvései és aggályai, az alábbi lista a napidíjat 2014-es trendek szerint Google Zeitgeist .

1. Paleo. Alapja egy olyan rendszer, amely hasonló a paleolit ​​korszak primitív embereihez. Bátorítja a gyümölcsök, zöldségek, sovány húsok, kagylók, diófélék, magvak és egészséges zsírok fogyasztását, valamint kevés sót. Víz vagy tea, mint a fő ital. Nincsenek tejtermékek, gabonafélék, feldolgozott élelmiszerek, cukrok, hüvelyesek, keményítők és alkohol.

Táplálkozási szakemberek és szakértők, akik részt vesznek az éves rangsorban A legjobb étrend , közzétett US News & World Report , azt is minősítik korlátozó hosszú távon fenntartani korlátozott a fogyasztás tápanyagok elengedhetetlen.

2. Atkins. Készítette: Dr. Robert Atkins ígér veszít fel négy kiló az első héten Lehetővé teszi a "több" fogyasztást fehérjék és korlátozza a hüvelyeseket, zöldségeket és szénhidrátokat. Között tiltott élelmiszerek Cukor, méz, liszt, gabonafélék és tej van.

Pilar Milke, a Nemzeti Orvostudományi és Táplálkozási Intézet szakembere , fontolja meg ezt diéta Nem ajánlott, mivel több fehérjét fogyasztanak, és a zöldségek és gyümölcsök korlátozottak, a test megfelelő működéséhez elengedhetetlenek. Emellett az emésztési folyamat lassú.

3. Gluténmentes étrend. Ez egy fehérje olyan szemcsékben, mint a búza, árpa, rozs és zab, valamint melléktermékei, például kenyér, sütemény, sütemény, tészta és sör. egy diéta ennek az összetevőnek a nélkül azt jelenti, hogy el kell távolítani az összes olyan étrendet, amely ezeket a szemeket tartalmazza.

az Amerikai diétás társulás magyarázza, hogy ez a fajta kezelési rend ajánlott a betegségben szenvedőknek cöliákia vagy glutén intolerancia. Ezekben az esetekben a kis mennyiségek károsíthatják a vékonybélet, valamint hasmenést, hányást, fogyás , vérszegénység és fáradtság .

4. Földközi-tenger. Támogatja az egészséges életmódot és a jó táplálékot a jó mennyiségű hal, gyümölcs, zöldség és egészséges zsír, mint az olívaolaj, mérsékli a szénhidrátok, a vörös hús és az alkohol bevitelét, rámutat Mario Negri, a farmakológiai kutatóintézetből , Milánóban, Olaszországban.

5. DASH diéta. Ezt a Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet csökkenteni vérnyomás . Jellemzője a zöldségek, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztásának növelése. Korlátozza a telített zsírok, a koleszterin fogyasztását. Korlátozza a nátrium mennyiségét kevesebb, mint 2300 mg-ra. egy nap

6. Katonai. Ez egy olyan rendszer, amely ígér égő az zsír gyorsan és egyszerűen Bár a "szigorúan" nem tiltja az ételt, ha eszik részek több kis és egészséges az cukor Ez az egyetlen olyan termék, amely teljesen megszünteti, ezért korlátozza többek között a fehér kenyeret, édességet és üdítőitalokat.

7. HCG. Ezzel diéta , amelyet a Dr. A.T.W. Simeons , a terhességi hormonot injektáljuk humán krónikus gonadotropin a testzsír égetése. Ez kombinálva van a napi 500 kalória diétával 23 napig.

az Élelmiszer- és gyógyszerügynökség (FDA) az Egyesült Államok figyelmeztet az esetleges egészségügyi kockázatokra az alkalmazás során terhességi hormon fogyni, a folytatások között a következők: fejfájás, vérrögök, a hajhagymák gyengülése, mellérzékenység, székrekedés, ingerlékenység és fáradtság.

A jelentés Diéta, táplálkozás és a krónikus betegségek megelőzése , a Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy a diéta kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy a zsírokat a teljes napi bevitel 15-ről 30% -ára csökkentse. Telített zsírok kevesebb, mint 10%. A szükségleteket szénhidrátok, a napi fogyasztás 55-75% -ának kell fedezni

A jelentés hozzáteszi, hogy a hozzáadott finomított cukrokat 10% alatt kell tartani.A sófogyasztást naponta kevesebb mint öt grammban kell tartani, legalább 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget. A javasolt fehérje bevitel 10-15%.

Emlékezz erre diéta Meg kell tápláló, biztonságos, hatékony fogyni. Soha ne felejtsd el, hogy konzultálj egy táplálkozási szakemberrel, ha fogyni akarsz és megváltoztatod a diétádat. Ne kockáztassa egészségét!

Video Orvostudomány: Ben Goldacre: Battling Bad Science (Április 2024).