11 arc jóga gyakorlatok

• Április 26, 2024

A test egyik olyan területe, amely a legtöbbet árulja az idő múlását, az arc; De a krémeken és a műtéten túl van-e olyan mechanizmus, amely megakadályozza és csökkenti az életkori nyomokat, mint például a finom vonalak? A válasz lehet az arc jóga.

Ennek eléréséhez a korábbi modell és ékszertervező Ranjana Khan bemutatunk egy arc-jóga-rutint, amely 11 gyakorlattól áll, ami jól érzi magát és látni fogja:

1. Ébredjen fel az arc. Hozd vissza a nyelvedet, menj az orrodba, és lélegezz rajta. Ez a gyakorlat aktiválja az arcot és a szívet.

2. Szemhéjak. Nézd fel, emelje fel a szemöldökét, és hagyja őket így, miközben becsukja a szemét. Lélegezzen az orron, miközben nyúlik a szemhéj területét, tartsa a gyakorlatot 8 lélegzetet, majd nyissa ki a szemeket, és egyidejűleg engedje le a szemöldökét.

3. A szem alatti terület. Squinting és érzés, mint te "összenyomja" az egész területet, miközben felemeli a szemöldökét.

4. Mosoly vonalak . Imitálja a "hal száját" úgy, hogy az arcok belsejét a fogak között villogva tartja, amíg a szemek nem vizesek.

5. Hidratálja a szemeket. Tedd a nyelvedet "taquito" -ként, vegye ki, vigye fel a szemét, és mélyen villog.

6. Törölje a sorokat . A nyelveddel masszírozni fogod a mosoly vonalakat. A cikk-cakk mozgalmakkal elképzelte, hogy törli a vonalakat. Tedd meg 10-15 másodpercig, pihenj 5 másodpercig, és menj a másik oldalra.

7. Állkapocs. Helyezzen két ujját az ajkakra, és töltse fel az arcát levegővel. A terület ki van húzva és az izmok felgyulladnak.

8. Nyak és állkapocs. Gyűjtsd össze az ajkadat, és vegye ki őket, nyújtsa ki a nyakát, és könnyedén hozza vissza a fejét.

9. Fejbőr. Futtassa az ujjait a hajadon keresztül, és húzza meg kissé. Ismételje meg az ujjait hordozó hátulról alulról felfelé. Tartsa a mozgást néhány másodpercig.

10. Aktiválja a keringést . Az ujjaid hegyével megérinti a szemet, mintha zongorázna. Akkor átmennek az arccsontok belsejéből kifelé, elérve a templomot. Tarts pár másodpercet, és engedd el. Ismételjük meg.

11. Engedje el. A fülek elején két ujját helyezze el és tegye vissza őket. Ez a mozgás segít felszabadítani a folyadékokat, és érezhet valamit a torkán.

Hajtsa végre a minimális arc-jóga gyakorlatokat heti 3 alkalommal. Nem fognak több mint 10 percet elviselni, és a legjobb dolog az, hogy otthon hozhatod őket. Minden edzés után pihenjen 10-15 másodpercig az arcoddal.

Video Orvostudomány: arctorna videó (Április 2024).