3 gyakorlatok a kézizmok számára

• Április 26, 2024

az edzés a a kezek izmait és babák bizonyos mozgások végrehajtásán alapulnak aerob és anaerob , azzal a céllal, hogy megerősítsék és elkerüljék kár ideiglenes vagy állandó.

az babák talán az emberi test egyik legérzékenyebb része, mert mikor végzünk gyakorlat ezek a legtöbb mozgalomban részt vesznek, és ezért inkább más területeken szenvednek.

ezek edzés ők is szolgálják azokat, akik szenvednek arthritis vagy a carpal alagút szindróma , amelyek a fájdalmas, nagyon állandó szenvedések. Ezért bemutatunk néhányat edzés kezelés vagy terápia rehabilitáció :

1. A csukló erősítéséhez a felemelt felület alá kell helyezni a kezét, hogy a mutatóujj enyhén emelje ezt a felületet; Ez a gyakorlat nagyon hasznos ahhoz, hogy növelje a izmok a kéz.

2. A inak mindkét esetben elasztikus kábelt vagy ligátot kell helyeznie babák Ezután próbálja meg elkülöníteni őket minden lehetséges erővel a legtöbb ellenállás alatt. Ily módon a inak a legnagyobbra van szükségük, és nagyobb erőt szereznek.

3. A jobb izmok a kéz, teljesen kinyújthatja karjait, majd vigye az ujjait, és húzza vissza a kezét, amíg el nem éri a fájdalom minimális pontját, hogy elérje a jó nyúlás .

Míg sokan azt hiszik, hogy az csukló vagy elhelyezés wristlets, amelyek megtartják a közös témát, kerülni fogják kár , de hosszú távon nem a legmegfelelőbb, mivel a artikuláció „homályos” lesz, és hajlamosabb valamilyen kár . Az ideális az, hogy ilyen típusú legyen edzés az egyéb tevékenységek előtti bemelegítés részeként.
 

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt