• Április 26, 2024

Töltsön túl sok időt ülve és viselkedjen ülő a 60-as évfordulót követően megnöveli a mindennapi élet tevékenységeinek nehézségeit, mint például az ágyból való kiköltözés, öltözködés és sétálás. Vagyis szenvednek fogyatékosságot, és függetlenül attól szokások az gyakorlat a régebbi felnőtteknél ez súlyosbítja a feltételeket, mint például a magas vérnyomás, cukorbetegség és szívelégtelenség.

A kutató által vezetett tanulmány Dorothy Dunlop , a tanár Feinberg Orvostudományi Kar a Északnyugati Egyetem és a Az Egyesült Államokban az Országos Arthritis Intézet és az izom-csontrendszeri betegségek UU Értékelem a szokásokat gyakorlat több mint 2000 éves, 60 éves korú férfiak és nők, valamint a normális napi tevékenységek elvégzésére való képességük.

A tanulmány kimutatta, hogy "függetlenül attól, hogy mennyi időt töltöttek mérsékelt fizikai aktivitás , minél több időt töltöttek ülő nagyobb valószínűséggel tapasztalták őket - mondta Dunlop.

Mi történik az üléssel?

A szakértők úgy vélik, hogy a hosszabb ideig tartó ülések miatt az izmok kevesebb zsírt égetnek és kevesebb vérkeringést okoznak a vérben. Az inaktív izmok és a nem megfelelő véráramlás hozzájárulnak idős szenved magas vérnyomás, szívbetegség s és még duzzanat a bokában.

Mi történik azokkal, akik fogyatékosságuk miatt nem tudnak gyakorolni, és akiknek is ülő életmóduk van?

Azt találták, hogy minden további órára ülő életmód , a fogyatékosság valószínűsége mintegy 50 százalékkal nőtt. Például egy 65 éves nő volt ülő Naponta 13 órával 50% -kal nagyobb a fogyatékosság, mint egy 12 órás ülőhelyű nő.

A szakértők ajánlása

Dunlop azt javasolják, hogy ellensúlyozzák néhányat ülő viselkedés olyan egyszerű dolgokkal, mint a telefonos beszélgetés, egy kicsit sétálva, amikor kávéhoz vagy vízhez szállsz, használd a lépcsőket a lift helyett, és hagyd az autót távoli parkolóhelyre, amikor bevásárolsz a bevásárlóközpontba.

Video Orvostudomány: Mi dolgunk a világon? A dharma - az életfeladat törvénye (Április 2024).