4 gyakorlat a csípő csökkentésére

• Lehet 2, 2024

Egyes nők esetében a testük alsó része problémát okozhat a felhalmozódás miatt zsír a fenékben és a combokban, ami esztétikai problémákat okoz cellulitis vagy striák . A portál szerint Egészséges étel , van egy gyakorlati rutin, hogy megszüntesse ezeket a szépségproblémákat, különösen a csípő csökkentése, a test megerősítése és hangolása mellett, önbecsülés :

Kezdjük!

1.- Desplante: Álljon egyenesen, kezével tegyen egy bárot a hátad felső részébe. Vegyünk egy lépést a jobb lábaddal és a flexig, amíg a bal térd meg nem ér a padlóra. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ezzel a pozícióval az ég zsír és a csípő csökkentésére lesz képes.

2.- kiterjesztés: Tedd magad négy pontra a földön. Emelje fel az egyik lábát, és nyissa ki teljesen, mintha rúgna. Visszatérés a kezdőhelyzethez.

3.- oldal: Feküdj az oldalára a padlón. Hagyja egyenesen a fejét, és emelje fel a lábát kb. 70 fokra. Visszatérés a kezdőhelyzethez.

4.- Lábak a levegőben: Helyezzen egy kis labdát a bokájára, és feküdjön a hátán egyenesen. Emelje meg a lábát 90 fokos szögben, hagyja, hogy a fejed kicsit felemelkedjen, és hagyja a karjait a csípője mellé, hogy támogatják őket. Engedje le a lábát és ismételje meg.

Ne felejtsd el ezeket edzés a csípőt a heti legalább négy napra csökkenteni, mindegyik 12–15 ismétlésének három készletében. Ezen kívül kiegészítheti őket súlyzók vagy liga használatával.

Próbáld össze ezt a rutint kiegyensúlyozott étrenddel zsírok és diuretikus élelmiszerekben gazdag. Képzelje el céljait és tegye meg edzés Kíséri, hogy legyen motivációja és elérje a célját.

Video Orvostudomány: 3 karcsúsító gyakorlat a csípő mobilizálásával (Lehet 2024).