5 gyakorlat, amely meghosszabbítja az élettartamát

• Lehet 2, 2024

Ezzel gyakorlat nemcsak a testét, vagy a kerülést túlsúly A szív- és érrendszer javításával és a bőr egészséges és sima

Egy koppenhágai város tanulmánya szerint a sportolást hetente kétszer vagy háromszor növeli várható élettartam az emberekben, azaz a férfiak 6,2 évet élnek életükben, míg a nők 5,6 év. ezért GetQoralHealth bemutatja az 5 gyakorlatot, amely meghosszabbítja a hosszú élet :

1.- Lépcsők: Egy svájci tanulmányban kiderült, hogy az ülő emberek, akik abbahagyták a lift használatát, 15% -kal csökkentették a korai halálozás kockázatát. Tehát felejtsd el a felvonót, szerelj fel és meghosszabbítsd várható élettartam amikor a lépcsőn mászik

2.- Kerékpár lovaglás: A koppenhágai kerékpárosok tanulmánya azt állapította meg, hogy a kerékpárosokat gyorsabban kerékpározó férfiak még öt évet éltek, mint a lassabbak.

3.- Úszás: Ez egy nagyon teljes sport, mert segít megelőzni túlsúly és a test minden izmának hangját. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy megnöveli várható élettartam egy olyan tanulmánynak köszönhetően, ahol kimutatták, hogy a rendszeresen úszó férfiaknak 50% -kal alacsonyabb a halálozási kockázata, mint az ülő embereknél.

4.- Gyaloglás: Egy 2011-es tanulmányban azt találták, hogy az emberek, akik a járás során ritmust tartanak, hosszabb ideig éltek, mint a lassabb társaik.

5.- Napi fizikai aktivitás: Vannak, akik úgy gondolják, hogy a legjobb edzéshez a legtöbbet 30 percig kell gyakorolniuk; A szakértők azonban azt mondják, hogy a napi 15 órás edzés elegendő az egészség javításához és az Ön számára várható élettartam .

Számos vizsgálatban arról számolnak be, hogy a gyakorlatok végrehajtásának intenzitása növeli a várható élettartam . az fizikai aktivitás az intenzív megduplázhatja az életéveket, így a heti félórát hetente öt órára növeli az élettartam 3,5 vagy 3,7 évvel.

az Betegségmegelőzési és -megelőzési központok (A CDC angol nyelvű rövidítése esetén) javasolja, hogy a felnőttek két és fél órát töltsenek fizikai aktivitás mérsékelt (élénk séta), valamint a heti két napot, hogy gyakoroljon erősítő edzést. És te, készen állsz arra, hogy növelje a várható élettartamát?

Szeretné fogyni? szín: # 333333 "> Iratkozzon fel velünk, és élvezze az új színes eszközt: # 246D93"> GetQoralHealth

Video Orvostudomány: Csernobili örökség: radioaktív sugárzást mérnek Kijev melletti tóban (Lehet 2024).