5 gyakorlatok vs hasi cellulitisz

• Lehet 4, 2024

A személy rossz szokásai tükröződnek testünkben, mert a mi anyagcsere lassúvá válik, és nem égeti az egészet zsír így keletkezik, így a derékban, a hasban, a lábakban és a fenékben halmozódik fel. Ha ez a helyzet, aktiválja a szervezetet ezzel edzés ellen cellulitis .

Ginmasiototalcom szerint a következő rutin cellulitis a hasi látványos lesz a fürdőruhában, vagy egyszerűen csak növeli az önbecsülését, és jobban érzi magát a testével. Annak érdekében, hogy hatékony legyen, végre kell hajtania edzés .

A hasi cellulit ellen rutin

Mielőtt elkezdené ezt a képzési tervet cellulitis , végre kell hajtania edzés Melegítsük fel, és törölje a kezét az izzadság eltávolításához.

1.- Hasi görbület: Feküdjön a hátán egy padon, helyezze mindkét karját a fejed oldalára, és kössd össze a izmok a hasüregek a törzs felső felének felemeléséhez. Ezután leereszkedjen a csomagtartóba, hogy megérintse azt a felületet, amelyen fekszik, de azonnal indítsa el az új mozgást. Négy 15 ismétlésből álló sorozat.

2.- Hasi görbülés lassulással : Üljön le egy lejtős padon, a karját keresztbe a mellkasán. Hajtsa vissza kb. 45 fokkal, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A hátadat egyenesen és a szemed egyenesen előre kell tartania. Készítsen három 10 ismétlést.

3.- Lábnyílás Üljön egy padra, hátul hátul kissé megdöntött, karjaira támaszkodva és a lábad elterjedésével. Feszítse meg a térdeket, és hozza a combokat a hasába. Húzza meg ismét a térdeket, és térjen vissza az eredeti helyzetbe. Készítsen három 20 ismétlésből álló készletet.

4.- A lábak emelkedése : Feküdjön a hátán a padon, és emelje fel a lábát. Ezeknek egyenesen kell maradniuk a mozgás során. Lassan engedje le a lábát vízszintes helyzetbe. És térjen vissza az eredeti pozícióba. Csináljon három 15 ismétlésből álló készletet.

5.- Súlyzó oldal : Állandó, megragad két súlyzót, és helyezze őket a tested mindkét oldalára. Rögzítse a csomagtartót jobbra, amíg el nem éri a lehető legalacsonyabb szintet, miközben a térdét nem hajlítja. Visszatérés a kiindulási pozícióhoz és ugyanazt a feladatot a bal oldalon. Négy 20 ismétlésből álló sorozat.

Az egész edzés ellen cellulitis A hasüreget folyamatosan kell végezni addig, amíg az ismétlések száma befejeződik. A rutin ellen cellulitis A napokat aerob tevékenységekkel, például gyaloglással, kocogással, úszással, táncolással, valamint ingyenes étrenddel szét lehet osztani. zsírok és jó hidratáció Ez segít megszüntetni a toxinokat a szervezetből. És te, készen állsz egy lapos és tónusú has?

Video Orvostudomány: Dr. Berg: A legjobb gyakorlat narancsbőr ellen (Lehet 2024).