• Lehet 2, 2024

Harapsz a körmét, vagy húzza a haját, amikor nagyon feszült? Ezek a következmények annak a stressznek a következménye, amit tudunk anélkül, hogy megvalósítanánk azt, mert tudatosan csináljuk, amikor olyan helyzetekben találjuk magunkat, amelyek szorongást generálnak.

A Matilde Matuk pszichológus, a Mexikói Pszichoanalitikus Társaság betegellátási klinikájának (SPM) szakembere a stressz különböző módon demonstrálható, például gasztritisz, álmatlanság, étkezési zavar, alkohol fogyasztása; mindezt azért, hogy megszabadulj a pillanat gyötrelmétől.

5 kulcs és rossz stressz szokások

A stressz megváltoztathatja koncentrációnkat és befolyásolhatja tevékenységeink eredményeit. Ezért a szakember öt kulcsot ad, amelyek segítenek a rossz szokások kezelésében és az életminőség javításában.

1. Exercise. Ez a tevékenység az endorfinokat szabadítja fel, és segít nekünk minden energiánk eltöltésére.

2. Van egy hobbi A cél az, hogy tegyünk valamit, amit egy pillanatra elfelejtünk a feszültségre és a szorongás és a szorongás viselkedésének csökkentésére.

3. Iazonosítsa a legfontosabb pillanatokat. Fontos, hogy tudatában legyünk a viselkedésünknek, és felismerjük azt a pillanatot, amikor ezt megkezdjük.

4. Beszélgetni. Érzéseink kifejezése barátokkal és családdal segíthet abban, hogy megszabaduljon. "Azok a dolgok, amiket nem beszélnek, mindig cselekednek, amit nem tudunk szavakba tenni, a test cselekszik." Fontos, hogy valamilyen módon szabadítsuk fel az energiát, mondja a szakember.

5. Szakmai segítség Ha ez nem szabályozható és problémákat okoz a mindennapi életben, akkor a legjobb, ha egy egészségügyi szakemberrel terápiát folytat, hogy segítsen megérteni és ellenőrizni ezt a helyzetet gyakorlatokkal és különböző technikákkal. "Ha olyan időben van, ami nem olyan fejlett, képes leszünk irányítani", a lényeg nem a kétségbeesés.

„A városban élve stressz keletkezik, és sokszor az emberek nem hozzászoknak a stresszhez, ezért nagyon fontos, hogy egy napot adjunk nekünk egy napnak, emlékezzünk arra, hogyan kell élni nyugodt, élvezve, hogy mi az életünk, nem mindig a jövőt keresni, de élvezni a jelenet ”- zárja le a szakember.

Video Orvostudomány: Rossz szokásaink. amelyek fogságban tartanak bennünket 1 rész - Kecskeméti János (Lehet 2024).