5 "tudományos" ok a cardio elvégzésére

• Április 28, 2024

Az el Texas Heart Institute A kardiovaszkuláris gyakorlatokat aerobiknak is nevezik. Jellemzője, hogy a test motiválja az oxigén hatékonyabb használatát, és javítja a szervek, például a tüdő és a keringési rendszer működését.

A gyakorlat azonban más előnyökkel járhat, és GetQoralHealth , információval Huffpost Voce hét bemutatja Önt, amely motiválja Önt arra, hogy ezeket a gyakorlatokat a mindennapi rutinjába hajtsa végre:

1. Viszlát a zsírhoz. A magazin által kiadott tanulmány Journal of Applied Phisiology és a Duke Egyetem Orvosi Központja, azt jelzi, hogy a szív- és érrendszeri edzés a zsírégetés legjobb módja, mivel csak egy kombinált rutin (aerob és súly) idejének felét igényli.

2. Agy . Amikor a cipőjét ruházza és összekapcsolja, a szürke anyag jeleket küld az előkészítő testületnek. Anélkül, hogy észrevennénk, a légzés és a szívfrekvencia felgyorsul. Amikor elkezd izzadni, az agyad az endorfinokat felszabadítja, hogy enyhítse az intenzív edzés lehetséges fájdalmát. A „boldogság”, mint például a dopamin vegyi anyagai a testmozgás alatt és után szabadulnak fel a hangulat javítása érdekében.

3. Szív Mikor elkezdesz egy edzésprogramot, például buzzi, a szíved fokozatosan gyorsabban verik, és több vér szivattyúz. Ezután a legintenzívebb pillanatok alatt percenként 160 vagy 180 ütemre gyorsul (60-80 pihenés). Ne feledje, minél nagyobb a szíve, annál jobb az egészségi állapota.

4. Tüdő Az oxigén olyan összetevő, amelyet az izmoknak a szénhidrátok és a zsírok üzemanyaggá kell alakítaniuk. Ahhoz, hogy minél több levegőt kapjon, gyorsabban kezdesz lélegezni, 12-15 perc percenként, miközben pihen, és 35-45 között, ha magasabb szinten vagy. Ösztönözni kell arra, hogy minél gyorsabban megy, annál több kalóriát éget.

5. Küzdelem a rák ellen. A magazinban megjelent tanulmány Orvostudomány és tudomány a sportban és a gyakorlatban megjegyzi, hogy a férfiak, akik gyakorolják a szív- és légzési kapacitásuk javítását, kevésbé valószínű, hogy meghalnak rákban.

A szív- és érrendszeri gyakorlatok ideálisak ahhoz, hogy megkapják a kívánt testet, de az álmaid megvalósításához szükséges egészséget is. Szóval, mit vársz?