5 tipp az ideális súly fenntartásához

• Lehet 6, 2024

Az egyik legnehezebb dolog egy személy számára, hogy kövesse a diéta egészséges és tartsa meg ideális súly . Ezért bizonyos stratégiákat kell követni, hogy vékonyak legyenek anélkül, hogy szigorú étrendet kellene igénybe venniük. GetQoralHealth Megmondja, hogy melyek a legjobbak.

1. Ellenőrizze érzelmeit: A. \ T Alabama Egyetem Megállapították, hogy az érzelmük miatt eszik emberek 13-szor nagyobb valószínűséggel túlsúly . Ha van érzelmi problémád, ne menj menedékbe az ételben, elmehetsz barátaiddal, meditálj, csináld gyakorlat vagy bármilyen olyan tevékenységet végezhet, amely megakadályozza, hogy gondoljon az élelmiszerre. Az egészséges táplálkozáshoz az Chef-yogi Mariano Garcés javasolja ezeket a tippeket:

2. Házi ételek: El kell fogadni, hogy otthon készüljön az étel. Concina egészséges és tápláló ételekkel. Ételeket készíthet, hogy két-három napot adjon, ez változást fog okozni az étrendben és a súlyban.

3. Jegyezze fel a súlyát: Ha már elvesztette a súlyát, annak érdekében, hogy ne visszakerüljön, elengedhetetlen, hogy ne maradjon vissza. Naponta készítsen rutint, hogy rögzítse az egyensúlyt jelző kilókat. Ez segít megőrizni karcsúságát és motiváltságát a test és a táplálkozás gondozásában.

4. Számolja ki a kalóriákat: Ismerje meg a mennyiséget kalória és az egyes élelmiszerek összetevői, legalábbis alapvető összetevői. Is, végre gyakorlat legalább két vagy három nap egy héten, kiegészítve, hogy megőrizze ideális súly .

5. Vásárlási terv: A Harvard Egyetem hogy az emberek, akik előre vásárolnak, egészségesebb étrendet kapnak. A legfontosabb az, hogy vásárlási listát készítsünk, és egy heti menüt hozzunk létre, így az Ön étkezése, mennyisége és változatossága olyan szervezet, amely segít megőrizni a súlyát.

Egy másik módja annak, hogy megtartsd a súlyodat, hogy mielőtt elfogyaszolod az ételeket, szünetet szedsz és elemezd az edényedet, így meg tudod határozni, hogy egészséges vagy sem. És te, hogyan tartod meg a súlyodat?

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Militant atheism | Richard Dawkins (Lehet 2024).