6 ok, amiért nem veszít súlyt

• Lehet 2, 2024

Hetek voltál diéta , naponta 2 liter vizet vettél, salátákat enni és semmi? Még mindig súlya 68 kg? még mindig kiegyensúlyozott étrend és gyakorló gyakorlat Rendszeresen. Ez nem normális, hacsak nincs olyan szokása, amely megakadályozza a cél elérését. Ellenőrizze a listát:

1. Ugyanilyen módon szállítod magad. Ha 2 emeletre emeli a felvonót, jobb, ha most jársz, és menj fel a lépcsőn. Bár ez elhanyagolhatónak tűnik, ez valamit befolyásol anyagcsere .

Ezek a kis változások mindent megtesznek. az kalória hogy a lépcső használata közben égetnek, ugyanazok, amiket az édes ételben evettél, amit az Ön számára ajánlott, a cookie-t főzés közben, az üdítőitalot stb.

2. Szereted a diétás kokát. Ha nincs kalória Nem teszi kövérnek, igaz? Ez az a vonal, amellyel a diétás szóda . Legutóbbi tanulmányok Diabéteszellátás megállapította, hogy a táplálkozásra fordított koksz fogyasztása rendszeresen nő a szenvedés fokozott kockázatával metabolikus szindróma és 2. típusú diabétesz .

Azt is tanulmányozzák, hogy ez a súlygyarapodás tényezője. Bebizonyosodott, hogy minél több diétás koktát fogyaszt, annál hosszabb ideig fog maradni a cukorciklusban, így továbbra is azt kívánja.

3. A TV vagy a számítógép előtt eszik . Ez nem új, de meg kell ismételnünk. Étkezés a televízió vagy a számítógép előtt, igen hizlalás . Egy tanulmány szerint Journal of Clinical Nutrition, ha egy ember ilyen módon eszik, megnöveli az általa behozott élelmiszer mennyiségét, és a nap hátralevő részében.

Élvezze az étkezést a barátaid és családod társaságában. Így az agyad regisztrálja, hogy ételt fogyaszt, és jelzést küld neked, hogy elégedett lesz a megfelelő pillanatban, és meg fogod hallgatni.

4. A barátaid nem támogatják Önt . Mindannyiunknak van egy ilyen barátja: "Ön diétán van? Mire? Nézd, próbáld ki ezeket a finom sütiket, amelyeket tegnap este főztem. " A célunk eléréséhez elengedhetetlen a körülöttünk élő emberek támogatása.

A táplálkozásnak sok akarata van. Vigye körül magát olyan emberekkel, akik hajlandóak támogatni Önt ebben a folyamatban, akik felvidítanak és elmondják, milyen szépen nézel ki a letöltött kilogrammokkal. Kerülje azt a vékony barátot, aki a taqueria-t eszik, és nem kap zsírt, legalábbis akkor, amikor te vagy diéta .

5. Hétvégén elfelejti az étrendet . Ha délután hétfőtől péntekig diétázik, majd vacsora után fogyni fog.

egy diéta Kiegyensúlyozott táplálkozási tervnek kell lennie, ahol nem éhes, és megtanulod megenni az összes ételt anélkül, hogy meghaladnád. Ez továbbra is érvényes, ha szombaton vagy vasárnap van.

Tudjuk, hogy a hétvége egy bonyolult pillanat, amely tele van kísértésekkel. Megengedheted magadnak, hogy enni egy kicsit többet, mint a szokásosnál, de nem eszik az egész éttermet, és ha vacsorázni fogsz a barátoddal a hamburgerekben, ebédelsz egy délután és próbáld meg vacsorázni.

6. 5 óránál kevesebbet alszol . A többi az élet egyik nagy öröme. Alig 5 óránál alszik az emésztő hormonok, amelyek az éhség és a teljesség érzéséért felelősek. A kapcsolat nyilvánvaló.

A felnőtteknek napi 7 órát kell aludniuk, de ha igen diéta próbáld meg őket 8-ra tenni, hogy a szervezet olyan nyugodt legyen, hogy az egyetlen dolog, ami koncentrál, a fogyás.

Ne feledje, hogy az étrend életmód. Nem arról van szó, hogy korlátozza magát, sem a "divatos ételeket". A jó étrend alapja az egyensúly, a változatosság és a beépítés fizikai aktivitás .

Kövess minket Twitter és Facebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach (Lehet 2024).