7 földrengés utáni szorongás szabályozására szolgáló technikák

• Április 26, 2024

Földrengés után szorongást érezhet, és ez normális, de ha több mint két napot töltesz ezzel a zavarral, itt az ideje, hogy tudd, hogyan kell cselekedni.

Jelenleg a szorongás olyan betegség, amely a mechikánok körében az emberek életminőségét befolyásoló társadalmi és gazdasági környezet miatt uralkodik, ezért a szorongás ellenőrzésére szolgáló technikákat kell találni, az alábbiak szerint: A szövetségi körzet Egészségügyi Minisztériuma .

Ez érdekelheti Önt: szorongás, ellenség vagy jel?

Egy esemény, mint például a földrengés előtt a rendellenesség megnő, a hatások növekednek, és szükség van a követendő intézkedések megtételére.

Egy interjúban GetQoralHealth, Arie Schwartzman, wellness szakember, Megmagyarázza a szorongásban szenvedő személy leggyakoribb tüneteit:

A mexikói Társadalombiztosítási Intézet (IMSS) szerint bizonyos intézkedések vagy technikák segítik a szorongás természetes és kábítószer nélküli szabályozását, amelyek segítenek abban, hogy nagyobb jólétet és boldogságot nyújtsanak az életedben.

1. Akkor lépjen fel, amikor felkel. Amikor felébred, azonnal kezdeményezzen valamilyen tevékenységet, hogy egész nap megtartsa az elmédet. Ez segítene megszüntetni ezeket a félelmeket és aggodalmakat.

2. Pozitív cselekvés. Segíteni valakinek, hogy pozitív érzelmeket generáljon, ami csökkenti a problémák és a félelmek jelenlétét.

3. Desahógate. A szorongás elleni küzdelem egyik legjobb intézkedése az, hogy valakivel beszélget a problémáiról és érzéseiről. Ha nehezen tudja kifejezni érzelmeit másoknak, írjon egy levelet vagy kiadási naplót.

4. Gyakorlat. Annak ellenére, hogy nagyon csinosnak tűnik, a fizikai aktivitás stimulálja az endorfinok termelését, amelyek hormonok, amelyek javítják a hangulatot és boldogságot teremtenek.

5. Ne felejtsd el a hálát. Köszönöm az összes jó dolgot, amiben az életben van. Minden éjszaka összefoglalja mindazt, amit a nap folyamán élveztél, és érezzétek, milyen pozitív érzelmek támadnak meg a testedben.

6. Tartsa a hitét valamiben. A valamihez való hinni segíthet abban, hogy meggyőződjön a célok eléréséért és a szorongás sikeres leküzdéséért.

7. Tervezze meg tevékenységeit. A szorongás egyik oka a stressz, ezért próbálja meg megszervezni az összes fülbevalót, és állítson be ütemtervet mindegyikre, ez nagymértékben csökkenti a szorongást.

Az alternatív terápiák jó lehetőséget jelentenek a stressz és a szorongás okozta félelmek csökkentésére, így próbáld ki a jóga gyakorlását, a légzési gyakorlatokat és adj magadnak időt a tested és az érzelmeink megismerésére.

Nem szokatlan, ha egy szakembert meglátogat, ha úgy gondolja, hogy a szorongásod megszűnik az ellenőrzés. Ő vezeti Önt a jobb életminőségre és megtanulhat néhány technikát a szorongás ellenőrzésére. És te, tudatában van-e a szorongásod eredetének?

Video Orvostudomány: Görbicz Tamás - Vérszomj (úrvacsorai istentisztelet) (Április 2024).