8 módja a vízben való edzésnek

• Lehet 2, 2024

A hő a fizikai aktivitás megvalósítását bonyolultabbá teszi olyan tényezők miatt, mint a kiszáradás és a fáradtság; Vannak azonban olyan lehetőségek, amelyek a szórakozás mellett ideális alternatívát jelenthetnek a fogyás céljának nyomon követésére: gyakorlatok a vízben.

A klasszikus úszáson túl a víz sokféle lehetőséget kínál a hangszín megtartására, fenntartására és fogyására. GetQoralHealth , információval Huffington Post nyolc gyakorlattal látja el, amit a vízben végezhet:

1. Surf Ha a nyár lehetőséget ad arra, hogy látogasson el egy olyan helyre, ahol hullámok vannak. Használja ki! 30 perc e tevékenységből 100 kalóriát éget el.

2. Kenuzás. Ez egy olyan tevékenység, amelyet a partnerével megtehet. Ahogy mérsékelt erőfeszítésre van szükség, 30 perc ebből a gyakorlatból 240 kalóriát fogyaszt.

3. Kajakozás. Ez csak pár vagy csak. Egy óráig 170 kalória kerül eltávolításra.

4. Álljon fel Paddleboard-ra. A nyári trendek olyan hatékonyak, hogy óránként 500–700 kalóriát tudnak égetni, bár ehhez sok egyensúlyt és erőt igényel a karokban és a lábakban.

5. Jogging. Mivel a víz nagyobb ellenállást kínál, egy kis ügetés a medencében lehetővé teszi, hogy 272 kalóriát égessen félóránként.

6. Vízi torna A medencébe menni néhány hegesztési gyakorlathoz lehetővé teszi, hogy 136 kalóriát megszüntessenek 30 percig.

7. Zumba tengeri . A szórakozás mellett egy edzésprogram is lesz, amellyel 700 kalóriát éget el.

8. Síelés. Ez az egyensúly megőrzését jelenti, 15 percig a kalóriák égetése 99, emellett segít a has megerõsítésében és a lábad hangzásában.

Nyáron nincsenek kifogások a fizikai aktivitásra. Éljen fel!

Video Orvostudomány: Még 10 hihetetlen Guinness rekord, Guinness rekordok #4 (Lehet 2024).