• Lehet 1, 2024

Nem csak szövetségese a figurának, a testmozgás gondoskodik a csontjairól. Az izmokhoz hasonlóan azokat a szövetek alkotják, amelyek reagálnak a fizikai aktivitás ellenállására és rugalmasságára. Ezt a cikk egy cikke javasolja Osteoporosis és a kapcsolódó csontbetegségek Nemzeti Erőforrásközpont . Elég ok arra, hogy gyakorolja az izmokat.

"A feszültség elteltével az izom lerövidül, és a nyúlványok visszaadják a normális hosszúságot, és ezáltal növeli a vérkeringést, amely táplálja őket az emberi test ezen részeire" - mondja Francisco José Castro, a testnevelés professzora.

Esztétikus és egészséges test!

A fizikai erő megteremtése mellett jelentősen javíthatja a megjelenését. Ezért adunk Önnek a következő gyakorlatokat, hogy nyújtsa izmok, információkkal Julio Gutiérrez, sporttechnikus.

1. Borjú Előre hajolva, egy falnak támasztva, az egyik láb az elülső és a másik hajlított. A két láb talpát a talajon és a sorban előre kell támasztani.

2. Quadriceps. Helyezze a térdét a lábakkal együtt, a padlóra (mintha térdelt volna). Pihenje a karjait a földön, de hátulról hátra. A glute nem érintse meg a sarkát.

3. A lábak hajlítói. Üljön a padlóra egy lábnyílással, a másik pedig hajlított. Lean, hogy megérintse a nyúlvány lábát és lábát.