• Április 29, 2024

Ismételten halljuk, hogy az ideális súly és a karcsú test kulcsa egy rutin kiegyensúlyozott élelmiszer és rendszeres testmozgás; bár az utóbbi esetben az összes lehetőség fizikai aktivitás segítenek zsírt éget? Ezen a ponton egy jó alternatíva a rugalmas szalag.

A sportgyógyászat szakértője szerint Santiago de Chile, Gonzalo Fernández német klinika megjegyzi, hogy a rugalmas szalaggyakorlatok segíthetnek a rugalmasság és az összes izomcsoport erőssége is segít éget zsírt és csökkentse a centimétereket.

Előfordulhat, hogy érdeklődik is: Kapjon egy lapos gyomrot, mint Gwen Stefani

Az "infarktus" teste ...

Mi azonban a legjobb gyakorlatok rugalmas szalaggal éget zsírt ? Itt 5-ből tájékoztatjuk a szakértőtől kapott információkat Jessica Smith a Shape kiadványból.

1. Forgatás. Te lábakat, combokat és has . Állj egy törő helyzetben a jobb láb előre és a bal sarok fölé.

Hajtsa fel az ellenállási sávot, és tartsa párhuzamosan a talajjal az Ön előtt mellkas, a tenyér lefelé. Hajlítsa meg a könyökét, és nyújtsa ki a széles sávot, mint az íjakat a mellkashoz. Tartsa meg a vállát, és képzelje el, hogy a citromot összenyomja a lapátok között. 10 ismétlés végrehajtása.

2. Tökéletes lábak. Hajlítsa meg a térdét, amint azt azonnal elvégezte öl és az alsó része egy zömök pozícióban, a mellkasa előtt nyúlik.

3. Kar és mellkas . Minden kézben vegye fel az ellenállási sáv egyik végét, és tegye ki az Ön szintjére vállát. A fejjel lefelé pozícionált pozícióban push-upokat hajt végre.

4. Nyomja meg a gombot . Tartsa a sáv két végét egyenletesen és a bal lábával. Húzza a kar , majd a másikval. Ismételje meg 10-szer.

5. Kapcsolja be a támogatást. Ülj le a zenekarral a lábad körül öl enyhén hajlított, a sáv végeit egyenletesen tartva a tenyérrel lefelé. Forduljon egyik oldalról a másikra, nyúlik a zenekar.

Végezzen 30 percet fizikai aktivitás Ez segít megőrizni a súlyát és mindenekelőtt esztétikai testet. Próbálja ki!

Video Orvostudomány: Család-barát: Mellkas fájdalom és infarktus (Április 2024).