Töltse ki magát a granolával

• Lehet 3, 2024

Fáradtnak és erősnek érezte magát? A granola megoldás az energia és vitalitás helyreállítására. Ez az élelmiszer ötvözi a különféle gabonaféléket rost , fehérjék , vitaminok és ásványi anyagok, így tökéletesen kiegészítve a reggelit.

A portál Supremo.cl biztosítja, hogy a granola kiváló energiaforrás és egy nagyon teljes étel, mindegyik összetevőjének köszönhetően, például zab, dió, mandula, méz és lenmag. Előnyei közé tartozik:

1. Kerülje a székrekedés
2. Fenntartja a szabályozott cukorszintet a vér
3. megakadályozza betegségek szív- és érrendszeri
4. Javítja a. \ T bőr
5. Csökkentse a koleszterin

Ideális a reggeli közben fogyasztani, mert az energiát nyújt a tevékenységeinek végrehajtásához; Ezen túlmenően gazdag snackként fogyasztható délben; Azonban a táplálkozási tanácsadók azt javasolják, hogy mérsékelten és teljesítménnyel fogyasztják gyakorlat a bevitel megakadályozása túlsúly .

Ahhoz, hogy az olimpiai vásár meglátogatásakor be tudja építeni az étrendébe és egészséges, GetQoralHealth és Splenda Ossza meg ezt a finom receptet a Martín del Campo séfből, így megtanulhatja, hogyan készítse el saját granoláját.

Energia ital granolával

Hozzávalók az energiaitalhoz

1. Egy csésze papaya kockákban
2. Egy csésze kockás dinnye
3. Egy csésze ananász kockákban
4. Egy csésze mangó vagy bármely más gyümölcs szezonban
5. Egy csésze alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot
6. Friss menta levelek díszíteni

A granola összetevői

1. Két csésze természetes zab
2. Egy negyed csésze természetes lenmag
3. Egy negyed csésze búzakorpa
4. Fél csésze amarant
5. Egy csésze napraforgómag
6. Két evőkanál olvasztott vajat
7. Háromnegyed csésze granulált cukorhelyettesítő
8. Egy teáskanál juhar kivonat

A granola elkészítése

Keverjük össze az összes összetevőt tűzálló vagy penészes formában. Fedjük le a sütőlapot szilikon szőnyeggel, és ürítsük ki a keveréket. 190 ° C-on kb. 20-30 percig sütjük. Keverje el szórványosan, így nem ég, és hagyja kihűlni.

Energiaital elkészítése

Keverjük össze a papaya, a dinnye, az ananász és a mangó, és tálaljuk a martini pohárban vagy speciális szemüvegben. Adjuk hozzá a joghurtot és megszórjuk a saját magad elkészített granolával. Díszítsük friss menta levelekkel.

Ne felejtse el követni a nagy teljesítményű sportolók példáját és a gyakorlatot fizikai aktivitás hogy segítsen égetni kalória hogy a nap folyamán fogyasztod és fenntartod a súly ideális. És te, te vágysz ez a tápláló étel?  

szín: # 333333 ">

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Pásztor Anna gyerekei is ˝beköltöztek˝ a Star Academy-re - tv2.hu/mokka (Lehet 2024).