• Április 26, 2024

A tónusú, karcsú és vonzó test megjelenése az egyik legkeresettebb dolog nyár , azonban csak egy módja van annak elérésére: csinálni gyakorlat . Azonban, ha már olyan személy, aki gyakran gyakorolja, a fogyás gyors módja az, hogy az áramkör képzését végezzük.

A nagy intenzitású gyakorlatokkal (HIT) kombinált gyakoriságok lehetővé teszik, hogy hatékonyabb és figyelemre méltóbb eredményeket érjen el a szervezetben, sőt, hogy gyorsan fogyjon, de rossz érzés nélkül. Ily módon, különböző módon edzés , az áramkör minden állomása kialakítható.

Az egyik kulcsa gyors és gyors testének elvesztése anélkül, hogy megrongálná magát, az az idő és intenzitás növekedése, amellyel minden áramkör készül, továbbá egy egyszerűvel, mint a következőben, a livestrong szerint. com

Kezdeti áramkör
 

évszak:
 

1. Hasi . Válassza ki azokat, amelyeken saját súlyával dolgozol, mint például a hipopresszív vagy izometrikus, így teljes izmos munkája lesz

2. Strides. Sétálj a saját helyeden, kezdj el, és elkezdheted változtatni a felületek dőlésszögeit, amikor dominálsz gyakorlat.
 

3. Vissza A szilárdság és a tömeg használata lehetővé teszi a hátsó, a váll, a mellkas és a nyak nagyobb tonizálását, de kis súlyú, de nagyobb izomösszehúzódást tesz lehetővé.
 

4. Gyíkok . Fedezze fel az összes változatát, hogy hatékonyabbá és praktikusabbá tegye munkáját. Kezdetben ne próbálj meg csak egy karral csinálni őket, amit a fejlettebb szakaszokban tehetsz.
 

5. Láb . Trot saját helyét, és össze a rúgások a levegőben, annál magasabb ugrani, annál több egyensúlyt kell, így a legjobb koordinálni és végrehajtani megfelelően.

Gyakorlat 15-20 másodpercig és pihenés 45 előtt, a következő szezon megkezdése előtt. Ismételje meg a két kört, az egyik áramkör és a következő között 5 perc alatt.

Az ilyen jellegű képzés, amely bizonyos követelményeket és feltételeket igényel, elengedhetetlen, hogy korábban mind a bemelegítő rutint, mind a nem statikus szakaszokat végezze el, amellyel az izmok felkészülnek a jó körfolyamatra.

Video Orvostudomány: Az elektromos áramkör - Fizika 8. osztály (Április 2024).