• Április 26, 2024

Úgy érzi, hogy mindent rosszul csinálsz? Látod magad a tükörben, és azt hiszed, hogy te vagy a legcsendesebb ember ebben a világban? Ez azt jelenti, hogy alacsony önbecsülésed van, és az önbecsülés növelése érdekében cselekedned kell.

A szakértők szerint Mayo Klinika , alacsony önbecsülés vagy az önbecsülés negatívan befolyásolja a személyes kapcsolatokat, a munkát és az egészséget, a depresszió, a szomorúság és a harag fejlődésének ösztönzésével.

Szeretlek mindenek felett!

Az első dolog, amit meg kell tennie a válság leküzdésében és a saját magad iránti szeretetének helyreállításában, hogy azonosítsa azokat a körülményeket vagy helyzeteket, amelyek alacsony önbecsülést okoznak, mint például a munkahelyi problémák, partnereivel vagy előre nem látható változásokkal; Ezután kövesse az alábbi tippeket.

1. Ismerje meg gondolatait

Készíts egy belső párbeszédet, és értelmezd minden olyan helyzetet, ami elveszti a szeretetedet. Azonosítsa, hogy pozitív, negatív vagy semleges érzelmek.

Cserélje ki a negatív gondolatokat konstruktívakkal; használjunk például reményt.

2. Bocsáss meg magad

Ne feledje, hogy mindenki hibázik, és segítenek abban, hogy személyesen és szakmai szinten növekedjenek.

Gondoljunk arra, hogy a hiba elkövetése nem teszi rosszabb személynek, egyszerűen ne tegye meg újra.

3. Szerezd meg magad

Készítsen olyan szokásokat, amelyek javítják az egészségünket, és energiát adnak, mint a jól alvás, a jóga gyakorlása, a futás, az egészségtelen és ivóvízcsomagok megváltoztatása.

Ne feledje, hogy a pihenés fontos, ezért találjon olyan tevékenységet, amely csökkenti a stresszt és szórakoztató.

4. Szabadítsa magát érzelmileg

Érzelmi felszabadítási technikát használhat a negatív érzések gyógyítására és a belső béke helyreállítására.

Hatékony módja annak, hogy mantrákat vagy olyan állításokat használjon, mint például: „Szeretem és elfogadom magam, mint én”

5. Érzelem veled

Nagyon kritikusak és igényesek vagyunk, amikor magunkra gondolunk, ezért fontos, hogy egyeztessétek magaddal.

Használja a szavakat, hogy leírja Önt, mintha barát vagy szeretett ember lenne. Légy kedves, ha fájdalmat vagy szorongást tapasztal.

6. Ismerje hitelességét

Gondoljunk arra, hogy minden ember más, és mindegyiknek olyan tulajdonságai vannak, amelyek egyedivé teszik őket. Mi a tiéd?

Elemezze, hogyan használná őket, hogy kihasználják és jobban érezzék magukat.

7. Érezd az érzelmeidet

Ne tartson semmilyen érzelmet. Kifejezd az érzelmeidet, hogy ne fulladjanak meg.

Ne felejtsd el megköszönni mindent, ami körülötted van, emberek, helyzetek vagy dolgok. Gondolj, hogy minden körülötted az erőfeszítésed eredménye. Senki sem tökéletes, csak el kell fogadnia a hibáit és az erényeit.

Mint a pszichológus Walter Riso : "Legyen ma a napod ... enni a kedvenc ételeddel, a legjobb italoddal, a legjobb ruháiddal, az általa szállított zenével, az álmoddal, a magányos szívvel."

Video Orvostudomány: Ossian - Többet ér mindennél (Április 2024).