A mediterrán étrend harcol a rák kockázatával

• Lehet 21, 2024

Lose súly segíthet csökkenteni a rák kockázatát, ha már elhízott vagy túlsúlyos vagy, de legyen óvatos, nem minden étrend hatékonyan csökkenti ezt a kockázatot. Vannak olyan ételek, amelyeket a rák elleni küzdelem megkülönböztet.

A szakértők azt jelzik, hogy mindkettő diéta hogyan lehet fenntartani az egészséges életmódot, akár sok betegség diagnózisát is megváltoztathatja. Egészségügyi nap közzéteszi, hogy a Mediterrán stílusú étrend elősegíti a jó táplálkozást, és követi a rák és a rák megelőzésére vonatkozó élelmiszer-ajánlásokat szív-érrendszeri betegségek.

az Mediterrán étrend Ez magában foglalja:

• Sok gyümölcs, zöldség és egyéb vegetáriánus étel.
• Különböző gyógynövényeket és fűszereket használjon az ételek ízesítésére a só helyett.
• Korlátozza a vörös hús és az alkohol fogyasztását.
• A vaj helyett olívaolajat vagy repce-t használjon.
• Legalább hetente kétszer esznek halat vagy csirkét

Az orvosok ajánlásai szerint tanácsos elvégezni napi fizikai aktivitás , és legalább enni Naponta 6 alkalommal kis adagokban.

Nem ajánlott a teljes élelmiszercsoportok eltávolítása szénhidrátok vagy kötelezettséget vállal gluténmentes étrend (kivéve, ha celiakiás betegségük van), de intelligens választás arról, hogy hogyan kezelhető a fogyasztási mennyiségek és milyen típusú élelmiszerek e csoportokon belül.