• Lehet 7, 2024

A vérkeringés felelős az oxigén és a tápanyagok szállításáért a test minden sejtjéhez, valamint a sejtekből származó hulladékvegyületek húzásához, hogy képesek legyenek eltávolítani őket.

A szív az izom, amely a véráramlást a keringési rendszeren keresztül pumpálja, amikor a vérkeringést veszélyezteti, egészségünk is érintett.

Olyan betegségek, mint a cukorbetegség, az ízületi gyulladás és az elhízás befolyásolhatják azt; Hasonlóképpen, a szokások és az életmód, mint a dohányzás, a rossz étrend vagy a kis edzés, kedvezhetik ezeknek a problémáknak a megjelenését.

A rossz vérkeringés egyes tünetei: hideg kezek és lábak, izomgörcsök, zsibbadás, vérrögök, varikózisok, szédülés, sebek, amelyek időbe telik a gyógyuláshoz, zsibbadás, szív- és érrendszeri problémák.

Az ilyen kényelmetlenségek közül sokat egészségesebb életmód követésével lehet ellensúlyozni. Általában naponta legalább 30 percet kell gyakorolni, és legalább óránként mozogni, így ha általában egész nap ül az irodában, rövid sétára álljon, így könnyebb lesz a forgalom.

Az élelmiszerek tekintetében javasoljuk:
 

1. Alacsony telített zsírt és koleszterint tartalmazó élelmiszerek. Ezek hozzájárulnak az atheromák (elzáródások) kialakulásához, amelyek csökkentik a vér átjutását az artériákba.
 

2. Gyümölcsök, zöldségek és diófélék . Vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak, sokan antioxidáns hatással rendelkeznek, amelyek segítenek egészségesebb artériákban.
 

3. Korlátozza a só, az alkohol és a koffein fogyasztását . Előmozdítják a folyadékretenciót, ami csökkenti a vér térfogatát és az artériákon és a vénákon keresztül történő véráramlás nehezebb.
 

4. omega-3-os élelmiszerek, mint a lazac vagy a tonhal; Ez a fajta zsír segít a jobb véráramlásban.
 

5. Fokhagyma Tulajdonságai megakadályozzák a vérrögök képződését, ezáltal előre jelezve a súlyos keringési problémákat.

Hasonlóképpen láttuk, hogy a dohányzásról való leszokás nagymértékben növeli a keringést. Más szokások, amelyek általában működnek, a meleg és hideg víz masszázsa és fürdője.

Ne feledje, hogy minden komolyabb probléma előtt mindig fontos, hogy egy szakértővel járjon, ebben az esetben egy angiológus segíthet meghatározni, hogyan javíthatja a vérkeringését.