A futás javítja a fizikai és mentális egészséget

• Lehet 3, 2024

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a sport és különösen a sport futás , mindkettő előnye izmok , mint agy , ami jobb egészséget és \ téletminőség .

Fontos azonban, hogy bármilyen sport előtt az orvoshoz forduljon, hogy megismerje általános egészségi állapotát, különösen 30 év után, és még ha még soha nem gyakorolt ​​sportot, ha szenvedsz elhízottság vagy néhány betegség .

Eddig nem ismert pontosan, hogy milyen hatással van az gyakorlat a szellemi élességről van szó, de különböző tanulmányok azt mutatják, hogy van egy jobb vérkeringés és ugyanakkor jobb szellőztetés ebből eléri a agy .

A kutatók arról számolnak be, hogy egy napon segíthetnek az orvosoknak, hogy megtalálják a sportolás módját, hogy segítsenek a szenvedőknek Alzheimer a kognitív funkciók javítására.

futás Ez az egyik edzés teljesebb, ami ma létezik; A helyes végrehajtáshoz azonban a következő ajánlásokat kell figyelembe venni:

1. Viseljen rugalmas és támogató teniszcipőket
2. Viseljen kényelmes és megfelelő ruhát az időjárás szerint
3. Végezze el a bemelegítést és a nyújtást
4. Kezdje sokat sétálni és nézze meg a sebesség növekedését
5. Tartsa a fejét semleges helyzetben, azaz az állát a padlóval párhuzamosan kell tartani
6. A nézetet a horizont felé kell irányítani, és csak időnként csökkenteni kell a biztonság érdekében
7. Tartsa a vállát hátra és lefelé, távol a fülétől.
8. A sebesség növekedésekor a könyökeket a testhez közelebb kell tartani
9. Amikor fut, próbáljon kevesebbről többre menni anélkül, hogy túlterhelt volna

A futtatás után kényelmesen elvégezhető egy nyújtás , míg izmok megfagynak Néhány szakember azt javasolja, hogy hetente legalább háromszor fusson, vagy naponta, hogy valamilyen előnyhöz jusson:

1. Javítsa a keringés
2. megelőzése szív-érrendszeri betegségek
3. Csökkentse a koleszterin
4. Javítsa a vérnyomás
5. Csökkentse a elhízottság
6. Küzdelem a álmatlanság
7. Csökkentse a fájdalom osteoarthritisben szenvedő betegeknél
8. Ingyenes feszültség és a szorongás
9. Megakadályozza a csontritkulás
10. Kerülje a depresszió

Rendszeresen mindenki számára azonosak a jó fizikai állapot elérésének alapelvei, ezért javasoljuk, hogy dolgozzon ki egy személyes programot futni, amelyben a következő elemeket kell figyelembe venni: ösztönözzük rendszer kardiorespiratorikus a szívritmus gyorsabb és képzési rutinok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy élvezze a fizikai erőfeszítés anélkül, hogy megerőltető vagy fájdalmas lenne.

Kövess minket Twitter és Facebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: A futás jótékony hatásai az emberi szervezetre | Gunagriha előadása - Budapest, 2016.10.09 (Lehet 2024).