Üdvözöljük a zsírral kettlebellekkel

• Lehet 2, 2024

Végezzen el egy gyakorlatot, amely lehetővé teszi számunkra, nem csak éget zsírt , de jelölje meg a lábak izmait, a karjainak és a hasának nem kell elhanyagolnia és kevésbé áldozatként. A kettlebellek vagy az orosz kettlebellek ideális megoldást jelenthetnek a kívánt test eléréséhez.

Ezt a technikát Pavel Tsatsouline vezette be az Egyesült Államokban, és később kiterjesztették a világ nagy részére.

Ez a képzés egy olyan mozgássorozatot foglal magában, amely súlyt alkalmaz, és amely gömb alakú, a tetején lévő fogantyúval rendelkezik. A súlya 8 és 48 kg között mozog.

Ha el akarja kezdeni ezt a rutint, akkor figyelembe veheti ezeket a tanácsokat, amelyek megkönnyítik, ha Ön kezdő:

1. Indítás előtt végezzen enyhe melegítést . Győződjön meg róla, hogy a test minden része részt vesz ebben a gyakorlatban.

2. Kombinálja a rutinját a test felső része és az inferios között. Ez lehetővé teszi éget zsírt a hasban, és stabilizálja a testtartását.

3. Használjon könnyű súlyt. Így elkerülheti az egészségre káros problémákat.

4. Képezzen elég időt. Kalóriák égetéséhez csak 20-30 perc elegendő.

Kettlebell tréning, az izmok és az esztergálás mellett zsírégetés Ez lehetővé teszi, hogy fejlessze és újra aktiválja a szív- és érrendszerét, valamint növelje a test erősségét.

A gyakorlat egyéb előnyei közé tartozik a fizikai kitartás és rugalmasság, a rugalmasság és az edzőteremben való szabadság előmozdítása, mivel otthonról is elvégezhető. Próbáld ki, és meglátod, milyen jó érzés.
 

Video Orvostudomány: КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС ✔ Упражнения для пресса (Lehet 2024).