• Április 29, 2024

A karcsú és esztétikus test bemutatása minden nő nagy vágy. Tartsa a ideális súly ez túlmutat a fizikai megjelenésen; bebizonyosodott, hogy veszít  kiló még több előnye van a egészség , de megkérdezte Mi történik, ha ilyen rövid idő alatt gyorsan fogysz?

Ahhoz, hogy egészséges módon menjünk le, szükséges, hogy a szerv jelentése ruhák ehhez veszteség eléréséig ideális súly . Rövid idő alatt sokat veszíthet dekompenzáció , különösen, ha a diéta Nagyon súlyos.

az Betegségmegelőzési és -megelőzési központok az Egyesült Államok megerősíti, hogy mikor fogyni fokozatosan több van siker mert fogyni és maradjon stabil. Ahhoz azonban, hogy egészségesek legyünk, ajánlatos, hogy ne lépjék túl 1 kg tömegenként hét .

Lassú, de biztos

az súly cél, amikor a tervet elindítják, a fizikai aktivitást és a \ t diéta , ez attól függ, hogy kg a beteg túlsúlya, metabolikus ritmus , az életkor, többek között a táplálkozási szakember Graciela Pérez Moreno, az Amerikai Sporttudományi Főiskola tagja .

Ezért négy dolgot írunk le, miért nem „olyan jó” fogyni rövid idő alatt és a problémák ez lehet ravasz .

1. Dekompenzáció. A táplálkozási Graciela Pérez magyarázza, hogy a napidíjat túl alacsony kalória segít abban, hogy nagyon gyorsan leereszkedjen súly de nincs ők mindig egészséges mert a legtöbb esetben nem nyújtanak be vitaminok , ásványok és aminosavak lényeges , ami beilleszti kockázat az egészség .

A hiánya vas okozhat vérszegénység ; ha a test hiányzik B12-vitamin vannak problémák neurológiai vagy a hiánya D-vitamin gyengíti a rendszert csontszerű .

2. Gallstones. A rövid idő alatt fogyni kívánt étrend előnyös lehet a kialakulásában epekő , magyarázza C. Wayne Callaway, a George Washington Egyetem kutatója .

Ha a fogyasztás drasztikusan csökken zsír , a vízhólyag nem szerződik ugyanarra a frekvenciára, hogy kilépjen epe a bél felé növekszik formálhatsz epekő vagy kövek a vízhólyag .

3. Dehidratáció. Vannak olyan étrendek, amelyek hiperproteicas és nagyon alacsony -ban kalória , ami okozza kiszáradás . Amikor a test elveszíti a vizet, csökkenti számos létfontosságú funkció teljesítményét.

A kiszáradás problémák merülnek fel szív és keringés ; az agy Nem működik megfelelően, nehézkes az eldobás toxinok és kimerültség , többek között.

4. A szív veszélye. A Spanyol Szív Alapítvány (FEC) azt tanácsolja, hogy bizalmatlan legyen napidíjat ez azt ígéri, hogy kevesebb lesz 1 kg hetente a szenvedés kockázata miatt szívbetegség .

az napidíjat magas fehérjék ők okozhatnak kiszáradás a veszteségért ásványok elengedhetetlen a rendszer számára szív- és érrendszeri , mint a kálium és nátrium . Ugyanakkor fennáll a veszélye annak, hogy sorvadás izom, ami fáj izom szív.

az napidíjat nagyon korlátozott akik csak 1200 fővel járulnak hozzá kalória egy nap, amikor beiktatták kockázat egészségre és vezethet alultápláltság .

Emlékezz erre töltsön le 1 kilogrammot hetente 1000-et kell fogyasztani kalória kevesebb naponta. Ez az összeg levonható, ha több mint 4000 fogyasztunk kalória naponta, de ha megkapja a 2000-es napot, akkor generál egy dekompenzáció - mondja a táplálkozási tanácsadó Pérez Moreno .

Hozzáteszi, hogy ezért az egészségesebb dolog az fogyasztás az kalória a kiadások növelése fizikai aktivitás állandó.

Nincs mágikus receptek a fogyás gyorsan, az ideális az, hogy vigyázzon etetés és kombinálja gyakorlat Rendszeres. Ne veszélyeztesse az egészségét, és ne tervezzen semmilyen tervet fogyni Célszerű konzultálni a táplálkozási .