• Lehet 5, 2024

Ha nem viselheted azt a nyakkivágást, amit annyira szeretsz, mert "Fatties" a vissza Nem hagyják el, próbáld meg ezeket edzés ami segíthet csökkenteni a zsír felhalmozott ezen a területen.

Ne felejtse el ezt a testrészét, és kezdje el a edzés . Nemcsak megszünteti a zsír hátulról is erősíted izmok javítani fogod állás „Mondja Kira Stokes, Fitness oktató és tanúsított személyi edző New Yorkban.

Nyújtás a ligákkal

Donovan Green , szerzője Nincs fitness kifogás, elmagyarázza, hogy az optimális eredmények eléréséhez a zenekar vagy a bajnokság minden végét meg kell tartani. Húzza ki a karokat a könyökek enyhén hajlításával. Húzza meg a harisnyakötőt és nyomja össze a válllapokat.

Ne ismételje meg az ismétléseket egy percig, amíg egy három körből álló áramkört befejez. Próbáld ki heti három nappal. Egy hónapon belül észreveszed a változásokat

Video Orvostudomány: Jóga futóknak és sportolóknak - 30 perc nyújtás, kimozgatás a mindennapokra (Lehet 2024).