Mi a legjobb idő a kikapcsolódásra?

• Lehet 3, 2024

A jelenlegi életmód miatt az emberek minden nap jobb módszereket keresnek és igényelnek, hogy szembenézzenek azokkal feszültség - olyan állapot, amely nagymértékben befolyásolja mind a fizikai, mind az érzelmi és mentális egészséget. Ezért fontos, hogy tudjuk, mi az ideális idő a pihenésre.

Nem csak fontos, hogy pihenjen, ha a szintek feszültség bizonyos különleges körülmények között növekedni, de kihasználhatja az állam állapotát pihenés Ideális a jobb fizikai és mentális teljesítmény előmozdítása érdekében.

Szerint Konstantin Pavlovich Buteyko, a jóga légző szakember és az asztmavezető módszer létrehozója , a legjobb idő pihenés Reggeli, ebéd vagy vacsora előtt; azaz, ha van egy üres gyomrát, mert jobb a kontrollja a membránnal lélegzés .

A pihenés a testünkben egy olyan állapotot vált ki, amely ellentétes a feszültség , amelyben a fizikai és mentális aktivitás a normál szint fölé emelkedik Paolo Cesco, a kanadai stresszintézet által hitelesített személyi edző a stresszkezelés és a wellness terén .

Az úgynevezett "relaxációs válasz , az orvos által először használt kifejezés Herbert Benson a Harvard Orvosi Iskolából a. \ t mély pihenés .

A helyzetekben feszültség , a szimpatikus idegrendszer ez megnő, ami a "védelem vagy repülés" válaszhoz vezet.

A válasz fiziológiai változásai a vérnyomás, a pulzusszám, a légzési sebesség, az izmok vérellátása és a pupilla dilatációja.

Ezzel ellentétben a válasz feszültség , a relaxáció állapota, amelyet a. \ t szimpatikus idegrendszer és a paraszimpatikus rendszer fokozott aktivitása.

Ez tükröződik a csökkent funkcióban anyagcsere Paolo Cesco szerint a vérnyomás, az oxigénfogyasztás és a szívfrekvencia, valamint a nyugodt érzés.

Ebben az állapotban a test mobilitási szintje és az energiafelhasználás nagyon alacsony (a anyagcsere 20% -ra csökken; a sejtek és a szövetek gyorsabban regenerálódnak, az elme nyugodt és éber állapotban van; a tudatos gondolatok még mindig aktívak, de nyugodtabbak és kevésbé zavarosak.

Ezért a dózis adagolásán túl pihenés javítás légzési gyakorlatok naponta kétszer vagy háromszor étkezés előtt, ez a legmegfelelőbb módja a megelőzésnek feszültség .

Is, végre légzési gyakorlatok az étkezés előtti tudatosság növeli a teljesség érzését, az ételfogyasztás jobb szabályozását, az emésztési funkció javítását és a rendelkezésre álló fizikai és szellemi energia és a jólét érzésének növelését.

Jelenleg sok van edzés és a légzés szabályozására szolgáló módszerek , ami még segíthet az idegrendszeri vagy endokrin rendszer működésével kapcsolatos betegségek leküzdésében, de a legfontosabb dolog az, hogy elkezdjétek magadnak, hogy megpróbáld.

Ne feledje, hogy ha ön is akarja kezdeni, akkor fontos, hogy ne tegyen több mint 5 percet pihenés aludni, máskülönben több energiát ad, és nem leszel képes pihenni; válasszon egy csendes helyet és időt, kényelmes ruhákat viseljen és kellemes környezetet készítsen kipiheni magát .

Video Orvostudomány: Study Music Alpha Waves: Relaxing Studying Music, Brain Power, Focus Concentration Music, ☯161 (Lehet 2024).