• Lehet 2, 2024

az napidíjat villámlás ebben a pillanatban a legkeresettebb, amikor mindenki el akar veszíteni a súlyát, hogy jól nézzen ki. Azonban a legjobb titok ennek elérése az, hogy megtanuljunk mindent enni a szervezet által igényelt részben és mennyiségben.

Néhány változtatást hagyunk szokások amit tehetsz a jó étrend-gyakorlatok részeként, hogy ellenőrizze, hogy étrend-mentesítés nélkül elér-e fogyni és jobban érzi magát.

Tipp 1

Enni egy teljes nyers almát minden étkezés előtt. Ez csökkenti az étvágyat.

Tipp 2

Vegyünk két pohár vizet minden étkezés előtt, adjunk hozzá 1 üveg teát a pohárhoz. Néha a test dehidratálódik, és az, ami van, nem éhség.

3. tipp

Naponta két gyümölcslevet kell vásárolni, hogy megvásárolja az antioxidánsok és vitaminok adagját.

Miért nem fogyok?

Néha nem lefogyunk mert az anyagcsere nem szívja fel megfelelően a vitaminokat

Például a D-vitamin hiánya lassú anyagcserét eredményez, és ez lehet az oka annak, hogy nem veszíted el az extra fontot.

Az anyagcseréhez kapcsolódó vitaminok a következők: folsav, C-vitamin, D, E és kalcium. Az étrendhez való hozzáadásának nagyon egyszerű módja az, hogy naponta legalább 5 a következő élelmiszerekből:

200 ml cukrot nem tartalmazó lé

½ csésze piros gyümölcsöt

10 dió vagy mandula

1 csésze bab

100 g hal, például lazac, pisztráng vagy szardínia

1 teáskanál olívaolaj, napraforgó, szőlő, mandula vagy lenmag

¼ avokádó

Aktív!

Séta egész nap Menj az irodádban lévő nyugdíjas fürdőszobába, hagyd el az autót a szuper vagy bárhol, ahová megysz, szállj le egy megállóra a metró vagy metrobusz előtt, és sétálj az étkezőben egy kicsit olvasva; Ez segít több 200 kalóriát égetni a napodnak.

Kiegyensúlyozott étrend!

A legfontosabb dolog az, hogy megtanulod egyensúlyba hozni az ételedet, vagyis a fehérje, a szénhidrátok, a gabonafélék és a tejtermékek részeit megfelelően fogyasztani. Az étrend egyik példája a következő

Video Orvostudomány: Egészségesen táplálkozom, mégsem fogyok!| 5 HIBA, amit elkövethetsz (Lehet 2024).