• Lehet 3, 2024

Csak 5% -a kalória termékekből kell származnia cukrászda , olyan szabály, amely - ha nem teljesül - olyan problémákhoz vezet, mint cukorbaj az 1. és a 2. típus, ezért a csökkentés fontossága cukor a diéta .

Jelenleg a 2. típusú diabétesz egyre nagyobb serdülők és gyermekek támadnak a magas fogyasztás miatt cukor , elhízás és ülő életmód , jelölje meg a Nemzeti Egészségügyi Intézetek .

Kora korától a cukor a diéta , ezek néhány tipp ahhoz, hogy megkapd.

1. Olvassa el az élelmiszer címkéit

Eldobja azokat a listákat, amelyek az első helyen vannak cukor , sok van belőle; ellenőrizze a mártásokat, fűszereket és önteteket is édesítőszer hozzáadta, jelzi Diane Sanfilippo , táplálkozási tanácsadó és szerző "A 21 napos cukor detox" .

2. Vásároljon másként

Az élelmiszerek tartalmaznak cukrok különböző nevek alatt rejtve, jobban válassza ki azokat, akik említik "Cukor nélkül" , az egészségügyi intézmények korábbi értékelése azt biztosítja, hogy ez valóságos.

3. Képezze magát, hogy kevesebbet használjon

Ha általában két borítékot helyez el cukor az italokban kezdje az első héten egyre csökkenteni, majd félig, végül csak egy kicsit tej , a cukorka szükségessége eltűnt.

4. Egyél egészséges fehérjéket és zsírokat

Kivonja a kiadást cukor a vérben, és a meglévőket jobban felajánlja az Ön számára teljesítmény , bizonyos zsírok segítenek érezni jóllakottság ami csökkenti a vágyat, megerősíti a táplálkozást Amari Thomsen .

5. Kerülje a mesterséges cukrokat

Amikor valamit eszik édes függetlenül annak eredetétől, a szervezet többet vár kalória és tápanyagok , de a mesterséges cukrok nem biztosítanak számukra, így több mennyiséget fogyaszt, hogy kielégítse magát.

6. Alternatívák használata

használat fahéj segít neked adni egy ízlést édes az étellel, a fogyasztás mellett természetes módon szabályozza a cukor hogy a vérben van, megerősíti Kalifornia-Davis Egyetem .

Ha abbahagyja az étkezést cukor legalább 42 napig a szokás és akkor már nem lesz szükség az életedben.

Video Orvostudomány: Élelmiszer Kontroll Az Új Világrend Alapja 2017 (Part 2.) (Lehet 2024).