4 létfontosságú gyakorlat az idősebb felnőttek számára

• Április 26, 2024

Az Egyesült Államokban az Országos Idősödési Intézet (A NIA, az angol nyelvű rövidítése miatt) azt állítja, hogy az öregedés nem jelenti azt, hogy az erőt vesztenie, vagy hogy képes-e végrehajtani napi feladatok vagy az örömhöz kapcsolódó tevékenységek.

Az inaktív élet azonban elveszhet erőd és a készségek és természetesen az egészség kárára. A NIA kutatói tanulmányozták, hogy melyek a legjobb gyakorlatok és a fizikai tevékenységek, amiket a idősebb felnőtt Rendszeresen végezhet kiváló eredményeket.

Azt mondják, az edzés szokása megakadályozhatja vagy késleltetheti az öregedéssel kapcsolatos számos betegséget és fogyatékosságot.

Mik a gyakorlatok

Alapvetően négy:

• Az ellenállási tevékenységek növelik a szívfrekvenciát és a légzést. Ezek a gyakorlatok javítják a szív, a tüdő és a keringési rendszer egészségét, és kimutatták, hogy segítenek megelőzni vagy késleltetni a betegségeket.
• A gyakorlatok megerõsítése az idõsebbek számára elegendõ erõsséget kapnak ahhoz, hogy olyan dolgokat tegyenek, amelyekre szükségük van vagy tetszik.
• Az egyensúlyi gyakorlatok segítenek az esések megelőzésében; gyakori fogyatékossági ok.
• A nyújtó gyakorlatok segítik a test erős és rugalmas működését.

Mindig tanácsos, hogy a NIA szakemberei azt tanácsolják, hogy a geriátriai oktató meghatározza, hogy mennyi testmozgás ideális minden személy számára.

Másrészt a mindennapi fizikai tevékenységek ugyanazokat az eredményeket érik el a gyakorlatban. A közelmúltbeli tanulmány a NIA-ról megerősítette ezeket az előnyöket 80 éves vagy annál idősebb embereknél, akiknek csak 10 héten belül sikerült elhagyniuk a náduk használatát, miután egyszerû gyakorlatok rutinjával helyreálltak.

Video Orvostudomány: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina) (Április 2024).