• Lehet 1, 2024

Szeptember 23-án új évszakot kezdtünk. Ebben az egyik hőmérséklet ez több friss és a test többet költ teljesítmény , ami motiválja sóvárgás több étkezéshez kalória , miért mutatjuk be az első 5 élelmiszer mert szálljon le az súly -ban ősz .

Az éghajlat miatt ősz , inkább készítmények több kidolgozott , szolgált forró . Ne hagyja figyelmen kívül a zsírokat, és ne használja vissza a sót vagy a fűszereket, hanem használjon fűszerek vagy gyógynövények az szag ", Javasolja a táplálkozási szakember Ana María Villarreal Yanes .

5 étel fogyni

-ban ősz Különböző lehetőségek állnak rendelkezésre gyümölcsök és zöldségek , az állomásra jellemző, ami segít vigyázzon Ön ábra . Ismerd meg őket!

1. Guava levél tea Néhány vegyület guava levélben, például flavonoidok , segítenek szálljon le a szintek cukor a vér . Ez is elősegíti az égést zsír , korlátozott övé felhalmozódás a májban, és javítja az ellenállást inzulin cikket zár Táplálkozás és metabolizmus . A teát nagyon ajánlott egy nagyon kalória .

2. Mandarin Ez fontos forrása rost dietetika, Minden 100 gramm gyümölcsöt 3gr-t kapunk. Segíts érzés jóllakottság , ami megakadályozza a túlhevülést.

Murray Huff , kutató Nyugati Egyetem Ontario-ban Kanadában hozzáteszi, hogy a mandarin gazdag nobiletin , olyan anyag, amely segít megelőzni elhízottság .

3. Gránátalma leve. Mohammad Hashemi, kutatója Orvostudományi Egyetem Isfahan Iránban, azt mondja, hogy a magas tartalmának köszönhetően antioxidánsok , a gránátalma leve ellensúlyozza a hatását metabolikus szindróma . Ez a feltétel magas szintet okoz trigliceridek és csökkentése koleszterin jó a vérben. Ez a zavar összefügg elhízottság .

4. Narancs A bőséges C-vitamin , tartalmazzák pektin , az egyik rost oldható, amely segít csökkenteni a szinteket koleszterin a vérben Hasonlóképpen ez a gyümölcs is kiváló forrása rost , mivel egy darab 4 mg-ot tartalmaz, ami ideális fogyni , az információk alapján Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma .

5. Avokádó. Ez egy olyan gyümölcs, amely olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segítenek fogyni . Ön hozzájárulása manoheptulose Ez egy szénhidrát csökkenti a vércukorszintet. az egyszeresen telítetlen zsírok amelyek pozitív hatással rendelkeznek a. \ t koleszterin rossz szervezet .

Az egyik nagy előnye, hogy ezeket a gyümölcsöket könnyen és alacsony áron kaphatja meg. Élvezze és kihasználja annak előnyeit, amit látni fog az ábrán. Ne felejtsük el ezt diéta alacsony szénhidrátok , zsírok, cukrok, valamint gyakorlat mérsékeltek nagy szövetségesek, hogy fenntartsák a ideális súly .