Alma és dió koleszterin ellen

az rossz koleszterin vagy LDL Már nem verhetetlen. Különböző tanulmányok szerint a jogorvoslatok olyan egyszerűek, mint a fogyasztás alma , szardella és dió , véget vethet a magas koleszterinszintű félelemnek.

Egy, az Európai Bizottság által finanszírozott és Dánia által koordinált, táplálkozással kapcsolatos tanulmány azt állítja, hogy napi két 300 grammos alma fogyasztása csökkentheti a rossz koleszterinszint 10% -át.

Ezenkívül 80% -kal csökkentheti a patogén gombák megjelenését és megszüntetheti a szalmonellát, amíg az almát néhány másodpercig meleg vízbe helyezik.

Más kutatások azt mutatják, hogy a szardella vagy szardella antikoleszterin tulajdonságai jól ismertek. Ezek a kalciumban gazdag élelmiszerek is. A telítetlen zsírsavak bősége olajsav , linolsav és Omega 3 a ajóka , segítik a testet a koleszterinszint szabályozásában, különösen akkor, ha ezek kiváltottak.

 

Kevesebb zsírt és cukrot fogyasztanak

Mivel vannak olyan külső források is, amelyek növelik a rossz koleszterinszintet, el kell kerülni bizonyos élelmiszerek fogyasztását, mint például vörös hús, sertés, bárány, zsíros sajt és vaj.

Szükséges továbbá csökkenteni a cukrok, például a csokoládé, az iparosodott sütemények, a mártások, a paták, valamint azok, amelyek közvetlen LDL-koleszterin forrásai: tojássárgája és rákfélék.

A bevitel Omega 3 segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és növeli a jó koleszterinszintet, a legfontosabb a fizikai aktivitás és több gyümölcs és zöldség fogyasztása.
 


Video Orvostudomány: Kinek ajánlott Almaecetet fogyasztania és hogyan? (Szeptember 2022).