• Lehet 3, 2024

Túl sokat érzel kiemelt a munkahelyen és hamarosan kitörés ? Az érzelmek nem ellenőrzése gyakran kényelmetlenség az Ön egészségére és karrierjére. Bár nehéz idők vannak nyugodj meg az harag Az irodában hasznos lehet néhány stratégia alkalmazása.

az Amerikai Pszichológiai Egyesület leírja a harag mint a érzelem emberi normális , de ha elveszíti az irányítást, lehet destruktív , sok problémát okozhat a munkában és az életminőségben általában. ”\ t

Kerülje az ellenőrzést

A. \ T harag változik, és egyikről is indulhat enyhe irritáció düh intenzív. Sajnos ez a munkahelyen van, ahol általában teszteled tolerancia .

Az okok harag lehet a népszerűsítése valaki, aki "hisz" nem érdemel, hatalommal való visszaélés, benyújtani egy zsarnok főnök vagy egy személyes támadás, mint a kritika vagy nyilvános scolding, részletek Robert J. Bies, az Egyesült Államok Georgetown Egyetem professzora .

A nyugalom megőrzéséhez az 5. listát soroljuk fel technikák ami hatékony lehet nyugodj meg amikor te mérges az irodában.

1. Vegyünk néhány percet. az csend és visszaverődés Kiváló jogorvoslatok az elme megnyugtatására és az érzelmek egészségre gyakorolt ​​hatásának csökkentésére. Ennek elérésének egyik módja az, hogy a harag elhagyod.

Elmehetsz a fürdőszobába, vagy valahol, hogy olyan, mint egy menedék . Érezd a csend , elmélkedik néhány percig. Feszítheti a karjait, lélegzik mélyen és egyenletesen sikoly , ajánlom Mlen-Too Wesley , a Vallás Tanszék professzora Pennsylvania Állami Egyetem , Egyesült Államok.

2. Kérdezd meg a haragodat. Csak amikor érzed magad fog menni kezd tudni róla. Ennek során racionális , talán rájössz, hogy valószínűleg az ok banális és van egy megoldás . Melyik az ideiglenes, sőt mindennapi.

Ezt figyelembe véve érdemes lenne válaszoljon őszintén, amit szolgálja haragszik? Mit mond ez a reakció rólam? Jó nekem és a környezetemnek? ”, Javasolja Estrella Vázquez González , a tanár Mexikói Pán-amerikai Egyetem .

3. Nézze meg a dolgokat perspektívában. A különböző szempontok összpontosításával a helyzet segít enyhíteni harag . gondol a nyugodt a harag oka nem méretezés mindent meg fogsz adni nekik.

Ha elutasították a kérelmet, elutasították a javaslatot vagy más kényszerítő okokat, kérdezd meg, miért segít megnézni mások szemszögéből és ért a helyzet, amely kedvezőbb helyzetben van, ”javasolja előítélet .

4. Ellenőrizze a mozgásokat és a testtartást. Jelenleg a mentális egészségügyi szakemberek javasolják a teljesítést mozgások így lassú és ismétlő , ez segít az agy lassításában. expressz nyugalom keresztül gesztusok az arc és a testtartás. beszél hangon alacsony és mérsékelt segít megnyugtatni a dühöt. Lényeges, hogy tisztában legyünk a testtartással, és vigyázzunk arra, hogy ugyanolyan módon tartsuk fenn, amikor nyugodt vagy, így az elméd értelmezi, hogy békében vagy.

5. Tegyen türelmet. Nehéz elérni, de nem lehetetlen. Egy hozzáállás beteg személyessé tesz cég és erős , aki alig éri el a haragot. Ez a minőség általában nyugodt és segít elkerülni a problémákat. Ezenkívül nagyon könnyű felismerni, hogy a csapattársaidnak az ereje sokkal nehezebb lesz, ha „könnyű zsákmányt” fognak látni, hogy támadjanak és dühösek legyenek. Mlen-Too Wesley .

az Amerikai Pszichológiai Egyesület azt javasolja, hogy ha nem érzi magát ellenőrzés és a te kapcsolatok kollégákkal és a környezettel károsodott , fontolja meg a tanácsadás pszichológus vagy mentális egészségügyi szakember, aki segít a konfliktus kezelésében. Azonosítja?

Video Orvostudomány: Hogyan kerülje el a NAIH bírságot az Adatvédelmi Törvény és helytelen adatkezelés miatt? (Lehet 2024).