A legjobb vitaminok terhes nők számára

• Április 30, 2024

az terhesség Ez egy kényes állapot, de boldog a nők számára. Ez idő alatt fontos, hogy vitaminokat vegyen be, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ő és a nő táplálkozási szükségletek a gyermekét.

az folsav A B9-vitamin néven is ismert, hogy a legfontosabb vitamin, amelyet a terhes nőknek szükségük van. Megfelelő fogyasztása segít megakadályozzák, hogy gyermeke hibás legyen születéskor, különösen az agyban és a gerincvelőben, amelyek a neurális csövet alkotják.

az spina bifida ez a neurális cső leggyakoribb hibája, és egy záratlan oszlopra utal. Ezzel a feltétellel diagnosztizált csecsemők végül is eljuthatnak mentális retardáció , bénulás vagy más súlyos szövődmények.

A folsav fontossága miatt az Egyesült Államokban a fogamzóképes korú nők napi 400 mg-ot fogyasztanak. és a liszttermékek gyártói kötelesek hozzáadni termékeiket extra folsavval.

az zöld leveles zöldségek A citrusfélék, a bab és a diófélék a folsav kiváló természetes forrásai. A vitaminok születés előtti gyakran folsavat is tartalmaznak.

D-vitamin és kalcium

A baba a méh anyai kalciumot használ saját csontjainak kialakításához. Emiatt a terhes nőknek növelniük kell a kalciumbevitelüket a csontveszteség csökkentése érdekében. A kalciumban gazdag ételek ismét zöld leveles zöldségek, valamint kenyér és szója tej.

Amellett, hogy javítja a saját és fogak és a gumik a D-vitamin segít a szervezetben is kalcium . Ahhoz, hogy elegendő D-vitamint kapjunk, halat fogyasszunk, sok tejet inni, és naponta naponta élvezzük a napfényt.

C-vitamin és vas

A vas olyan ásványi anyag, amely javítja a vérkeringést és az oxigén áramlását az anya és a gyermek testében. A megfelelő vasfelvétel csökkenti a koraszülés és a baba alacsony születési súlyának esélyét. Ez is megakadályozhatja a vérszegénységet és javíthatja a hemoglobin termelését.

A jó vasforrás a spenót, a megerősített gabonafélék, a marhahús és a sertéshús, a bab és a gyümölcs.

A C-vitamin segít a terhes nőknek, hogy az ételből elvegyék a szükséges vasat. Emellett a C-vitamin vagy az aszkorbinsav is antioxidáns, ezért megvédi őket a toxinok káros hatásaitól.

Más vitaminok szükségesek lehetnek az egyes esetekben. Forduljon orvosához.

Video Orvostudomány: A nők rákattantak a Kardashian-féle fonatokra - tv2.hu/fem3cafe (Április 2024).