Fogyassz B-vitamint, és jobban aludj

• Lehet 3, 2024

A testnek csak kis mennyiségre van szüksége B12-vitamin . Ez az egyik legösszetettebb vitamin, és számos formában vagy vegyületben létezik, amelyek kobalaminokként ismertek.

Elsősorban tejtermékekben, húsokban és tojásban, májban, tenger gyümölcseiben, lazacban, tonhalban és pisztrángban találhatók. A vegetáriánusoknak nincs szükségük a B12-vitamin napi szükségletére, mert nem eszik húsipari termékeket. Ezért meg kell szereznie őket a kiegészítőkből.

Egy személynek csak két mikrogramm B12-vitamin minden nap a következő célokra: Vörösvérsejtek kialakulása. Kerülje az anaemiát

Befolyásolja a fejlesztést és a karbantartást mielin az idegrendszer, amely az idegek védelmének fontos eleme. A hiánya B12-vitamin Megakadályozhatja nemcsak az idegek fejlődését, hanem az egész test rendszerét is.

Ez is befolyásolja álmainkat

az B12-vitamin az alvási ciklusok szabályozására használják a melatonin nevű anyagon keresztül, így hiánya B12-vitamin , ez befolyásolhatja az alvási mintákat.

A. \ T B12-vitamin ez az agy és az idegrendszer károsodása. Az alábbiakban a hiányosságok néhány tünete van B12:

1. A levegő hiánya

2. Az immunrendszer hiánya

3. Fáradtság

4. Női menstruációs problémák

5. Fájdalom a nyelvben

Ellenjavallatok

Míg a B12-vitamin természetes élelmiszerekből származik, a B12-kiegészítők nagy adagjai negatív hatással lehetnek a gyógyszereken élő emberekre.

A tünetek és a megfelelő mellékhatások monitorozása olyan sokáig tarthat, hogy amikor az idő jön, a hatások túl súlyosak és hosszú távú kezelést igényelhetnek.

Video Orvostudomány: Edd magad szépre! - Okos Doboz (Lehet 2024).