Diéta szénhidrátokkal

• Április 27, 2024

Ha többet fogyaszt teljesítmény Szükség esetén tárolják zsír . Az első lépés a teljes fogyasztás csökkentése kalória egy nap A teljes fogyasztás csökkentésével kalória , kevesebbet kell fogyasztanod mindent, beleértve szénhidrátok .

Mi az a diéta ennek a típusnak a százalékát kell növelni hidrátok kb energiaellátás az árcsökkentés költsége zsírok . Cserélje ki a részt zsírok által komplex szénhidrátok , amely a zöldségek ez a miénk testtömeg .

Ez nem jelenti azt, hogy nagy tányérokat, zöldséget, rizst és tésztát fogyasztunk, mivel nem szabad túllépnünkkalória naponta hozzárendeltek ehhez a csoporthoz.

A csoport szénhidrátok hüvelyesek, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és zöldségek alkotják. A fogyasztandó zöldségek, gyümölcsök és zöldségek grammban kifejezett mennyiségének magasabbnak kell lennie, mint a hüvelyesek és a gabonaféléké; Emellett a zöldségek egy részét nyersen kell elfogyasztani saláta formájában.

Ne feledje, hogy a zöldségek, gyümölcsök és zöldségek a fő forrása ásványi anyagok és vitaminok . fogyaszt komplex szénhidrátok van egy másik előnye: a zöldségcsoport bevezetésekor győződjön meg róla, hogy a fehérjék amit fogyasztunk zöldségek .

A hüvelyesek, a zöldségek, a gyümölcsök és a gabonafélék emészthetetlen anyagokat tartalmaznak emésztőcső , hívott diétás rost vagy az élelmiszer, amely jelentős hatást gyakorol a emésztési fiziológia és a anyagcsere a koleszterin .

az rost nagyon kedvező hatással van a lipid metabolizmus csökkenésével teljes koleszterin, LDL-koleszterin és trigliceridek . Ezért az egyik diéta kiegészíti a szénhidrátok gazdag rost , segíthet neked fogyni egészségesebb módon vágja le azokat a részeket, amelyeket a testünk megkövetel.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt.

Video Orvostudomány: Why we get Fat AND Hungry | (Biology of Weight Gain & Low-Carb ) (Április 2024).