• Április 29, 2024

Mit csinálsz evés előtt? Egy kis gyakorlással fizikai aktivitás minden étkezés előtt nem csak az előnyöket kihasználja gyakorlat , de segít a szintek szabályozásában vércukorszint

Egy tanulmány szerint Otago Egyetem, Új-Zéland, Csinálj egy kis intenzív edzést az étkezés előtt, hogy csökkentse a szinteket vércukorszint .

Elég egy perc alatt!

A folyóiratban megjelent tanulmányban Diabetologia az emberek, akik egy percig intenzív edzést végeznek, 30 perccel a három napi étkezés előtt, regisztrálják a 12% -os csökkentést a saját szintjükön. cukor táplálékfelvétel után a vérben, mint a gyakorlatban gyakorlat naponta egyszer mérsékelt.

Jim Cotter, a tanulmány szerzője részletezi, hogy a gyakorlat intenzív, főleg reggeli és vacsora előtt, jó szövetségese a kontrollnak szőlőcukor a vérben a nap folyamán, mivel megszakad a személy ülő életmódjával. A gyakorlatok közül a következő lehet:

1. Mászni a lépcsőn
2. Csapat sportok
3. túrázás
4. A kerékpározás intervallumai álló kerékpáron
5. Circuit képzés

Használja ki a gyakorlat előnyeit, hogy csökkentse a szinteket szőlőcukor a vérben nagyon fontos, mivel magas szintjük megtartása kockázati tényező a cukorbaj mellitus.

Ne feledje, hogy jónak kell lennie etetés telített zsíroktól mentes, jó hidratálódás és olyan gyakorlat, amely nem bonyolítja az életedet, és az étkezés előtt fél órával könnyen elvégezhető. És te, edzés előtt gyakorolsz?

Video Orvostudomány: Misi-Egy Perc Elég (Április 2024).