A szál csökkenti a stressz által okozott rossz emésztést

• Április 29, 2024

A gyorsított rutinból eredő étkezési szokások miatt az emberek stresszt fogynak, és zsírtartalmú ételeket fogyasztanak. Tény, hogy Mexikóban a napi rost ajánlás 60% -át fogyasztják, ami elősegíti a gyenge emésztést és egyéb rendellenességeket.

Az állati eredetű zsírokban gazdag termékek bevitele, valamint a gyümölcsökből, zöldségekből vagy teljes kiőrlésű gabonából származó rostok alacsony fogyasztása jelentős problémát jelent, amely a stressz okozta evés mellett hozzájárul a túlsúly és az elhízás megjelenéséhez.

Azt gondolhatnánk, hogy a lelkiállapotnak semmi köze az emésztéséhez; Ez azonban nem így van, az a tény, hogy stressz, szomorúság, aggodalom vagy más érzelem tapasztalható, közvetlenül kapcsolódik az emésztőrendszerünkben bekövetkező eseményekhez és fordítva.

Éppen ellenkezőleg, ha az emésztőrendszer megfelelően működik, akkor az összes előállított anyag kiegyensúlyozott lesz, és jobban képesek lesznek kezelni a körülöttünk lévő érzelmeket és váratlan helyzeteket, ami többek között stresszes étkezést okoz.

És mindezekre hogyan tudjuk megtartani az emésztőrendszerünket jó állapotban? Kétségtelen, hogy a megfelelő táplálkozás a legfontosabb:

1. Ide tartoznak többek között a rostokban gazdag élelmiszerek, mint a zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek, például a bab, a bab, a csicseriborsó.

2. Ezen élelmiszerek szálak képesek megtartani a vizet, és nagyobb rágást és nyáladást igényelnek, ezáltal telítettséget okozva, ami segít az élelmiszer bevitelének szabályozásában, és hozzájárul az emésztés szabályozásához.

3. Az Egyesült Királyságban, a Cardiffi Egyetemen végzett tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek, akik több rostot fogyasztottak, kevésbé voltak érzelmi stressz, kevésbé kognitív nehézségek, pozitívabb hozzáállás és kevésbé depressziós szintek.

Jelenleg a stressz, a munka és a gyomor-bélrendszer ápolását elősegítő szokások hiányában teljes életmódot folytathatunk, ezért jó ideje meggondolni a testünket és a szálforrások fogyasztását, mint például a rostból készült gabonafélék a búzakorpa. További információ: www.allbran.com.mx

Video Orvostudomány: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition (Április 2024).