• Lehet 21, 2024

Néhány szakember azt mondja, hogy az egészséges test és a megfelelő súly fenntartásához bizonyos számú kalóriát kell fogyasztania, és olyan fizikai tevékenységet kell végeznie, amely lehetővé teszi számukra, hogy égesse őket; Azonban, ha túlsúlyos vagy, hogyan nyerhetsz izom- és zsírszövetet?

Számos tanulmány szerint egészséges módja van az izomtömeg megszerzésének, míg a zsírok elvesztése; azonban a legjobb, ha ezeket a tippeket kiegyensúlyozott étrenddel kombináljuk.

Ön is érdekel: 5 ital zsírt éget

Szerezd meg a tudást és nyerj erőt!

1. A tej segít zsírt égetni. Egy tanulmány szerint A McMaster Egyetem Kinesiológiai Tanszékének gyakorlati anyagcsere-kutatási csoportja , a tejfogyasztás az erőszakos munkamenet után, mint például a súlyemelés segít a zsírégetésben.
2. Dupla fehérjék. A 2005 - ben közzétett vizsgálat. \ T A FASEB folyóirat azt sugallja, hogy a kettős fehérjefogyasztás és a gyakorló rutin kombinációja segít elveszíteni a zsírt és az izomtömeget.
3. A gyakorlatok kombinációja. Egy tanulmányban Humán teljesítmény laboratórium Az Egyesült Államok Sport Akadémiája részletezi, hogy erősítő edzés és aerob gyakorlatok kombinálásakor a testzsír megszűnik, és a test tónusú.

Aktív és zsírt éget!

Kizárólag GetQoralHealth, Salvador Garayzar edző, A funkcionális képzés szakembere rutinszerűen mutatja be a hátát, a lábát és a karját, miközben elfelejti a zsírt.

Mindig emlékezzünk arra, hogy kiegyensúlyozott étrendet kell szedni, hogy a testmozgás gyümölcsöt eredményezzen, és megkapja azt a testet, amit mindig is akart. És te, ismersz egy másik módszert az izom megszerzésére és a testzsír elvesztésére?