Mennyi cukrot fogyaszt naponta?

• Lehet 21, 2024

Mexikó a második helyen az elhízás világszerte, továbbá minden évben az egészségügyi ágazat szembesül a betegséggel kapcsolatos betegségek népességének növekedésével, mint például a cukorbetegség. Az egyik tényező, amely kiváltja a Az elhízás és a túlsúly Ez a cukor túlzott fogyasztása.

A cukor a glükóz és a fruktóz molekulák által alkotott összetevő, amely a mexikói rendszeres étrendben jelen van, de mennyi cukrot kell fogyasztani naponta?

az Amerikai Kardiológiai Egyesület kimondja, hogy a nők fogyasztása naponta nem haladhatja meg a 8 evőkanál cukrot, a férfiak esetében az összeg 9-re nő, a gyermekek pedig körülbelül 4 evőkanál.

Ezt a szabályt azonban nehéz tiszteletben tartani, ha azt mondjuk, hogy csak az országban megvásárolt termékek többsége az országban meghaladja a 400% -ot, az ajánlott cukor százalékos aránya 7%, ami problémát jelent a tanulmánya során. A fogyasztó hatalma .

A legtöbb cukor, amelyet egy személy fogyaszt, üdítőitalokból és édesből származik, de van még egy forrás, amit sokan nem tudnak a diéta indításakor, és amely szintén része a napi mennyiségnek. Ez természetes eredetű termékekben, például gyümölcsökben, gabonafélékben és néhány tejtermékben, például ízesített joghurtban van jelen.

A felesleges cukor károsíthatja a szervezet immunrendszerét a hasi zsír és a trigliceridek növelése mellett. A krónikus degeneratív betegségekkel kapcsolatos szövődmények, valamint a Az elhízás és a túlsúly .

Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fenntartani a cukorban. Egyél gyümölcsöt, de ne haladja meg a napi három adagot. Adja hozzá a fogyasztásához azt, amit természetesen szerez, és nem csak mesterségesen. Vigyázz az egészségedre és következésképpen a családodra.

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on. Ha többet szeretne megkeresni a Tallózás a mentéshez>> az Ön számára érdekes információkat, regisztráljon velünk.

Video Orvostudomány: 2010/27 - Mennyit igyunk naponta? (Lehet 2024).