Viseljen egy erős hasot "Core"

• Lehet 2, 2024

Az esztétikai szempontokon túlmenően a hasi zsír súlyos rendellenességeket okozhat az Ön egészségében, amint azt a Mexikói Szociális Biztonsági Intézet ; mivel az emberek, akik ezt a problémát jelentik, központi elhízásnak nevezik, kilencszeresére nagyobb a szívizominfarktusok és a cukorbetegség kialakulásának kockázata.

A hasi zsír megelőzése és a lapos gyomor elérése érdekében a legjobb megoldás a testmozgás, különösen a "mag" rutin. Ez a fajta képzés segít a nemcsak a has megerõsítésében és simításában, hanem a testtartás javításában, a hátfájás csökkentésében és a sérülés kockázatának csökkentésében.

Ha gyakorolni vagy próbálni akarja ezt a feladatot, GetQoralHealth bemutatja a következő rutint. Próbálja ki!

Has . Feküdjön a padlón vagy a szőnyegen, és helyezze mindkét lábát egy falra, amíg 90 fokos szöget nem ér a térd és a csípő között. Emelje fel a fejét és a vállát a szemével. Csinálj 5-öt 10 ismétlést.

Arch. Állj arccal lefelé a térdére, és igazítsd a kezedet a vállad alá. Ne feledje megtartani a hasi izmokat. Emelje meg először a jobb oldalt, majd a bal oldalt, a jobb lábát és végül a bal oldalt. Végezzen 5 ismétlést.

Lemezmozgás. Feküdjön a gyomrán, és emelje fel a test felső részét, ha megnyomja az alkarját, hogy egyenes vonalat képezzen a hátán. Maradjon ebben a pozícióban 15 másodpercig.

A kiegyensúlyozott étrend és ez a rutin segíthet megszüntetni a hasi zsírt. Vigyázz!
 

Video Orvostudomány: Élő adásban harapott a brutál erős magyar csilipaprikába Tvrtko - Ezt érezte utána (Lehet 2024).