• Lehet 3, 2024

Van élelmiszer ez kell elkerülése a éjszaka mert problémákat okozhatnak a pihenés , anyagcsere és emésztés .

Rebecca Flores Galleguillos , táplálkozási tanácsadó a Táplálkozási és Dietetikai Iskolában Andrés Bello Egyetem Chilében magyarázza ezt alvás Fontos elkerülni szénhidrátok , fűszeres ételek zöldségek vagy azok, amelyek tartalmazzák rost mert felgyorsítják az emésztést és okozhatnak kényelmetlenség éjjel.

Az ajánlás az, hogy miután a hét a éjszaka Ön tűr néhány élelmiszer , mivel ez az az idő, amikor a anyagcsere jobban dolgozhat lassú , van a legközelebb aludni, és a szerv kezdje költ kevesebb teljesítmény .

Ha tudja, korlátozza a fogyasztást

1. Gomba. Bár kevés zöldséggel rendelkeznek kalória , tartalmaz rost dietetika és tulajdonságok nehéz emésztés mint a kitin . Éppen ezért az éjszaka elkerülhető ételek közé tartozik, különösen azok számára, akik rendelkeznek gyomor problémák . 

2. Saláta. Ez egy sok növényi növény víz és kevés hidrátok az szén . Annak ellenére, hogy elismerték a küzdelem előnyeit álmatlanság , az információk szerint A hagyományos mexikói orvoslás digitális könyvtára , az UNAM-tól, alvás előtt órákig fogyaszt, mert provokál gyulladás bél, gázok és böfögés .

3. Zeller Ez a zöldség a vizelethajtó természetes, ami felkeltheti a kényelmet, hogy a fürdőszobába menjen, ami növelhető szakítsa az álom és tedd pihenés alacsonyabb minőségű, megerősíti a táplálkozást Rebecca Virágok .

4. Sajtok Sylvia Cruchet Muñoz , a gasztroenterológiai és a gyermekgyógyászati ​​táplálkozás professzora Chilei Egyetem , nagyon óvatos fogyasztást javasol a magas tartalom miatt állati zsír , valamint nagy hozzájárulása kalória . Azok a személyek, akik problémásak koleszterin Jobb eltávolítani őket az éjszakai menüből.

5. Kávé. Ez az egyik serkentő italnak a listájaidegrendszer akoffein , ami okozzaálmatlanság mert blokkolja aadenozin , egy olyan vevő, amely hatással vannyugtató , egyfajta értelembenéber és növekedéseteljesítmény , a cikkben leírtak szerintMi a koffein valójában az agyad.

Ne feledje, hogy ahét aéjszaka azszerv kezdjekészít mertpihenés és a táplálkozás tárgyaiban a genetika kulcsfontosságú a tápanyagok asszimilációjában és aprovechamientojában. Milyen ételeket fogyaszt az idő után?