Tanulj meg enni a nyaralás pártokban

• Április 27, 2024

A családi összejövetelek, pirítósok, az újévi vacsora és még a tamales de la Candelaria is olyan ünnepségek, amelyekben gyakori, hogy túlzottan enni és inni, és amelyekre átlagosan öt és nyolc kiló között növekszik, ami Ez rövid és középtávon különböző egészségügyi problémákhoz vezet, például elhízottság vagy a túlsúly .

Szerint Juan Rivera Dommarco , A Közegészségügyi Intézet Táplálkozási és Egészségügyi Kutatóközpontjának igazgatóhelyettese (INSP), a lényeg az, hogy a túlzott táplálékfelvétel csak ebben az időben történik, és hogy az emberek tisztában vannak azzal, hogy az ünnepségek végén fogyniuk kell.

A legfőbb probléma az, hogy az idő hagyományos ételeit a zsírok és a cukrok bősége és nagy mennyisége jellemzi, ami a növekedéshez vezet. kalória lenyelik.

Rivera Dommarco hangsúlyozza, hogy a mexikói tudatában vannak annak, hogy a túlsúly és az elhízás károsodik, de kevesen tudják, hogy ez az elfogyasztott és eszik közötti egyensúlyhiány eredménye. fizikai aktivitás ez megtörtént, és azt is nehéz megérteni, ha a mennyiséget elfogyasztják kalória helyénvaló.

A szakorvos azt javasolja, hogy ezen ünnepek alatt enni tudjon:

1. Cserélje ki az üdítőitalokat, a gyümölcsleveket és a sós vízzel édesített italokat
2. Egyél gyümölcsöt, nem iszik
3. Kerülje az élelmiszerek felesleges kalóriáit
4. Növelje az alacsony sűrűségű termékeket, mint a gyümölcsök, zöldségek, levesek, teljes kiőrlésű kenyér és tortilla
5. Mérsékelt adagokban és elkerülve az ismétlődést

Ezenkívül a szakember azt tanácsolja, hogy teljesítsen fizikai aktivitás a család mint egyszerű intézkedés, amely segít csökkenteni a szenvedés lehetőségét túlsúly .

Rivera Dommarco elismerte, hogy néha nehéz megváltoztatni étkezési szokások , de az egyik javaslat az, hogy fokozatosan csökkentsük az elkészített vagy lenyelt élelmiszerek zsír-, cukor- vagy sómennyiségét. És te, mérsékelt-e az élelmiszer-fogyasztás az ünnepek alatt?

Kövess minket Twitter és Facebook

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: Tanulás határok nélkül | Zeitler Ádám | TEDxYouth@Budapest (Április 2024).