Masszázs vs izomfájdalom

• Lehet 3, 2024

A legjobb kezelés, hogy megszüntesse a feszültség és az izomfeszültség a masszázs , mert segít csökkenteni a szinteket tejsav (ami a edzés és fájdalmat generál) és ellazítja a testet, ami a fizikai jólét érzését eredményezi.

A 2008 - ban közzétett tanulmány szerint Tudomány transzlációs gyógyászat, ha 10 perces terápiát alkalmaznak izmok fájó, csökkenti a gyulladás és segíti a helyreállítást egy nehéz edzés után.

A kutatás 11 egészséges férfit vett részt, akiknek teljes kapacitással kellett dolgozniuk egy álló kerékpáron. Volt egy minta szövet a lábak izma (a tevékenység előtt és után). A résztvevők némelyike ​​10 perces lábmasszázst kapott, és egy mintát ismét vettünk.

Az eredmények azt mutatták, hogy a szövetek azok közül, akiket masszírozottak, nagyon különböztek azoktól, akik nem részesültek a technika előnyeiből, mert alacsonyabb fehérje volt NF-kB, amely fontos szerepet játszik a gyulladásos válasz kialakításában gyakorlat .

Más szóval, a masszázs segít sejt helyrehozni a megnevezett fehérje szintjének növelésével PGC-1 alpha, amely az új termelést stimulálja mitokondriumok (a sejtek kisméretű testei, amelyek részt vesznek az izomenergiában és az alkalmazkodáshoz gyakorlat rezisztencia).

Aromaterápia és relaxáció

Az aromaterápiával járó masszázs növeli előnyeit és előnyeit a test számára, mert ezt a technikát már évezredek óta használják.

Egy interjúban GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Lucy Garden Spa képzési igazgatója , elmagyarázza, hogyan alakult ki ez a terápia idővel:

Az illóolajok használata jól szolgálja a testet és segít megelőzni mindenféle betegséget, különösen a légutakat. Tehát a következő alkalommal, amikor gyakorolsz gyakorlat , ne felejtsd el magadnak adni masszázs , amely segít helyreállítani és energiát folytatni.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Hogyan csökkentsük az izomfájdalmat és előzzük meg a krónikus fájdalom kialakulását? (Lehet 2024).