Plyometrics hatással van a kardiovaszkuláris munkára

• Lehet 17, 2024

az plyometrics Ez egy sor edzés alapul plyometrikus összehúzódás , az úgynevezett izom-összehúzódás amelyben a. \ t izom kevesebb, mint ellenállás vagy terhelés, amely ellenzi azt.

Ez lehetővé teszi az említett hosszúság szabályozott növekedését izom , mintha a lábakkal párnázott volna, ha egy ugrás után megérkezik a talajra.

Az erőfeszítés plyometrikus izom Ez a legtermészetesebb és a leggyakoribb mindkettőben sporttevékenység , valamint a mindennapi élet számos helyzetében.

az plyometrics gyakorlatok innen származik nagy intenzitású ; azaz energikus mozdulatok, amelyek célja a sebesség és izomerő .

Eredetileg használták edzés az edzés az sportolók , a plyometrics végigjár torna gyakorlatok és a csoportosztályok.

Valójában ez technika eszközök ugrás . Például egy "lépés" osztályban a fókusz plyometric Egy lépésről lépve ugrálna a platformról és egy platformról. néhány edzés Az alapvető erősségek, például a karhajlítás is "plyometrize".

Ha többet szeretne tudni erről a módszerről, hogy beilleszkedjen, be GetQoralHealth bemutatunk egy videót, amely példát mutat a Plyometrikus gyakorlatok:

Mindazonáltal az általa kifejtett hatás miatt a plyometrics Ez durva lehet ízületek , és el kell kerülnie, ha szenved kár a öl , boka vagy más ízületek .

Szerencsére van néhány program alacsony hatású plyometria , mint a mini trambulin osztályok (cajón vagy escalón néven), amelyeket több edzőteremben kínálnak.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt.