A derék csökkentése érdekében

• Lehet 5, 2024

Nagy cukorral és zsírokkal, például tipikus karácsonyi és újévi ételekkel járó nagy ételek után az embereknek túl sok ételt kell csökkenteniük. kalória , növelje a vízfogyasztását, és főleg hozzon létre egy rutint gyakorlat ez kiküszöböli a megszerzett kilókat.

Sajnos a test azon részei, ahol a legtöbb zsírok túlzottak derék és a has . Emiatt itt adunk egy rutint, amellyel tökéletes és egészséges testet érhet el:

Kiegészítse a rutinját!

A következő négy egyszerű tipp segítségével kiegészítheti a rutinját gyakorlat és gyorsabban éget a zsír halmozott:

1. Mérje meg magát: Ne feledje, hogy a 89 cm-nél nagyobb derék kerülete károsíthatja egészségét.
2. Készítsen néhányat edzés súlyokkal: A cél az, hogy megszüntessük zsír hasmenés nélkül, az anyagcsere csökkentése nélkül.
3. Megerősíti a hasat: Megerősíti a hasát, és egy laposabb hasát kapja. A mély izmok hangzásához fogadja el a macska testtartását (támaszkodjon a kezekre és a lábakra.) Hagyja a hasát nyugodt légzés közben és lélegezzen ki. Helyezze a köldöket és tartsa 10 másodpercig.
4. Vegyünk egy diéta kiegyensúlyozott: Állati zsírok helyettesítése szűz olívaolajra és omega-3 zsírsavakra, valamint a kenyér és a fehér liszt változása a teljes változathoz. Kerülje az édességeket.

Az edzés mennyiségének csökkentése zsír a szervezet időtartama és gyakorisága. A napi tevékenysége során (autómosás, padlók vagy ablakok, a kert rögzítése, gyaloglás, lépcsőzés felfelé és lefelé) meghatározhatja az alakját. Éljen fel!

Kövess minket Twitter és Facebook

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: Jóga otthon - a derék, a gerinc és a nyak átmozgatása ülőmunkát végzőknek (Lehet 2024).